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另類6招除宿便輕松瘦肚腩

生活百科

1、剛起床：喝鹽溫水
每天造成空腹時，先喝一大杯溫開水(最好是溫水，能增強腸胃的蠕動)，或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應，藉此軟化糞便) 。一旦養成習慣，每早喝過后就會自然產生便意 。
2、早餐前：小腹按摩
Step1 早上起床后，以手指輕壓腹部，并以順時鐘旋轉的方式按摩腹部 。
Step2 輕壓約1分鐘后，再改以逆時針方向持續按摩 。
Step3 等到腸內蠕動較為活躍之后，排便自然更為順暢 。
3、午餐后：補充乳酸菌
可以喝杯優酪乳或含乳酸菌飲料以增加益生菌數量，或隨時多補充水分，都有利于隔天的“嗯嗯”順暢 。
4、下午時：多喝水
每日水分攝取量，最好保持在2000-2500CC，能避免腸道中糞便太干硬而不易排出 。
5、晚餐后：消耗身體熱量
養成運動習慣，因為腸道蠕動也需要透過身體的活動來輔助刺激 。
6、洗澡后：情緒培養
對于匆忙趕上班、開會等的都會型上班族，晚上會是情緒較為平穩、心情較輕松的時段，此時可以好好培養排便情緒，進行一天當中的第二次“解放” 。
小提醒：
【另類6招除宿便輕松瘦肚腩】造成便秘的原因有很多，包括一天喝水量少於1000cc，不常吃蔬果及全谷類食物，或者過度依賴通便劑及灌腸，都會導致便秘產生，因此要注意自己的生活形態與飲食習慣，才能改善便秘問題 。