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春寒減肥四要點

生活百科

盡管已經到了春天 ， 但氣溫仍然較低 ， 此時減肥應注意4個要點 。1、減少進食
每一餐只吃7分飽 ， 并適量飲水 ， 以加快體內代謝 。若要吃零食 ， 宜選擇梅干、葡萄干等既含豐富養分、熱量又較低的食品 。
2、合理配餐
專家推出的“減肥健康食譜”是指油脂類食物（如肉類 ， 奶油等）與蔬菜類、豆類配餐 ， 可收到減肥之效 。
3、不誤進補
寒冷天氣對體虛性肥胖者來說是減肥的最佳時候 。這些人往往內分泌失調 ， 吸收功能異常 ， 使體重超常 。減掉脂肪后 ， 適當進補增強體質 ， 使內分泌正常運行 ， 更容易全面吸收營養 ， 讓女人由內而外的美麗動人 。
4、增加運動
首推滑冰、滑雪 ， 次為騎車、爬樓梯等 。如果你勇于嘗新 ， 也可選擇拳擊和舉重 ， 這兩項運動對消除腹部脂肪最為有益 ， 其奧妙就在于可增加肌肉量 ， 而人體肌肉越多代謝越旺盛 ， 消耗熱量也越快 。

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