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零運動不節食的瘦身秘方

生活百科


天氣轉冷 ， JMS全部樹起過冬大旗 ， 吃得多運動少 ， 儲備過冬熱量 。你可知 ， 這樣下去你注定陷入“冬肥”一族！腰、腹、腿等等贅肉橫生！難道冬季就只能看著漂亮衣服望而興嘆 ， 看著一身贅肉無可奈何嗎？天冷不愛運動也沒問題!只要學習這樣吃 ， 就能輕松瘦下來哦！
第一彈：茴香瘦身
茴香菜含有豐富的維生素B1、B2、C、PP、胡蘿卜素、纖維素及茴香油 ， 能刺激胃腸的神經血管 ， 起到調理腸胃、緩解胃疼及痛經、防止吸收等作用 。
減肥吃法：北方MM-蒜泥茴香菜
材料：茴香菜200g、大蒜20g、鹽和香油少量
做法：1.茴香菜洗凈后切成小段 ， 撒上鹽 ， 攪拌均勻
2.大蒜去皮切成細末 ， 灑在茴香菜上 ， 淋上香油 ， 攪勻即可
TIPS：可以配合正餐食用或代餐 ， 也可以當零食 。
南方MM-小茴香肉桂茶
材料：小茴香5g、肉桂粉5g、沸水適量
做法：小茴香粉和肉桂粉放入杯中 ， 用沸水沖泡飲用 ， 其中的渣不食用 。
TIPS：茴香可在超市或市場買到 ， 肉桂可在藥店買到 ， 一般都可在購買的地方請老板代磨成粉 。
第二彈：白蘿卜瘦身
白蘿卜味甘性涼 ， 有消膩、去脂、化痰、止咳等功效 。它還含有膽堿物質 ， 能降低血脂、血壓;含有芥子油等物質 ， 能促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝 ， 防止其在皮下堆積 ， 非常利于減肥 。白蘿卜熱量也比較低 ， 100克才21千卡 ， 不到米飯的1/15 。
減肥吃法：基本入門：午飯前生吃1/4快白蘿卜 。
白蘿卜切條 ， 細嚼慢咽10分鐘以上 ， 可搭配醬油或醋 。
升級版：炒菜、做湯、料理、沙拉等等 。
 

第三彈：苦瓜瘦身
苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等 。苦瓜是苦的 ， 那種苦澀的味道無法下咽 ， 可是你知道嗎?一根苦瓜里含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分---高能清脂素 。
減肥吃法-雙菇苦瓜絲
原料：苦瓜150克 ， 香菇100克 ， 金針菇100克 ， 姜、醬油、糖、香油適量 。
制作方法：(1)將苦瓜順絲切成細絲 ， 姜片切成細絲;(2)香菇浸軟切絲 ， 金針菇切去尾端洗凈;(3)油爆姜絲后 ， 加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽 ， 同炒至涼瓜絲變軟;(4)將金針菇加入同炒 ， 加入調味料炒勻即可食用 。
塑身按摩法一：
這是一種最常用的腹部減肥法 ， 利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯 。按摩可以提高皮膚的溫度 ， 大量消耗能量 ， 促進腸蠕動 ， 減少腸道對營養的吸收 ， 促進血液循環 ， 讓多余的水分排出體外 。以肚臍為中心 ， 在腹部打一個問號 ， 沿問號按摩 ， 先右側 ， 后左側 ， 各按摩30-50下 ， 每天按摩1次 。一定要堅持下來哦！
塑身按摩法二：
1.最好在每天洗完澡后
2.手弓成杯狀拍打全身 ， 或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打內側
【零運動不節食的瘦身秘方】4.拍打腹部時要在飯前一小時 ， 飯后兩小時(就是胃已經消化完了之后 ， 才不會有傷害)