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你的脂肪厚度是多少？

生活百科

是不是胖，是由脂肪的比例決定的 。
為了了解自己肥胖的程度，可以計算出脂肪的厚度 。
首先，測一下手臂后方三角肌處、背部肩胛骨下端、和腹部三個部位的皮下脂肪厚度 。方法是一只手的拇指及食指相距3厘米，在測量部位將該處皮膚及皮下脂肪捏起，測量捏起的皮褶的厚度，最好用皮褶量具測量 。
現在，再來計算三處皮下脂肪厚度的總數，由其總數與身體脂肪量的體重對比算出，判斷肥胖的程度 。
45公斤以上身體脂肪20%為輕度肥胖，55公斤以上是25%為中等肥胖，60公斤以上是45%成為高度肥胖 。
量一量身體脂肪的厚度，就可確定自己是不是真的肥胖了 。
身體脂肪百分數推算表
皮膚褶厚度(mm)
三角肌部位
肩胛骨下角
腹部
總和
身體脂肪百分數
9.0
7.0
7.0
23.0
【你的脂肪厚度是多少？】12％
9.7
7.5
7.5
24.7
13％
10.4
8.0
8.0
26.4
14％
11.0
8.5
8.5
28.0
15％
11.6
9.0
9.1
29.7
16％
12.2
9.5
9.7
31.4
17％
12.8
10.0
10.3
33.1
18％
13.4
10.5
10.9
35.0
19％
14.0
11.0
11.5
36.5
20％
14.6
11.6
12.2
38.4
21％
15.2
12.2
12.9
40.3
22％
15.8
12.8
13.6
42.2
23％
16.4
13.4
14.3
44.1
24％
17.0
14.0
15.0
46.0
25％
注：由皮褶的厚度推算身體脂肪百分數的方法誤差很大，各部位皮下脂肪厚度又因人而異，表中各部位皮膚褶厚度只是一個大致標準 。確定身體脂肪百分數時，以三個部位皮膚褶厚度的總和做為依據 。

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