冬季，選擇適合你的運動方式 _生活百科

多數人習慣選擇氣候適宜的春秋季節進行鍛煉，其實，冬季才是健身運動的最有利時機。因為冬季是人體儲備能量的最好時機，最容易囤積脂肪。健身專家提出，冬季堅持健身，無論是有氧運動還是無氧運動，只要掌握了正確的練習方法和運動頻率，就能起到很好的健身和減脂作用。專業觀點鍛煉4個月減脂壯體格一位曾獲得過全國健身先生的健身專家對采訪人員表示，冬季健身，無論是有氧運動還是無氧運動都是適合的。從鍛煉的角度來說，從當年11月開始到來年的2月，都是一年之中最佳鍛煉時期。如果在這4個月中，堅持鍛煉健身，當來年春天到來的時候，就會發現不僅身上的脂肪少了，體格還強壯了許多。健身原則室外別做有氧運動有氧運動：顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，通過運動達到消耗機體多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的。很多人都認為有氧運動適合在夏季進行，但夏季由于天熱出汗，并不適合有氧運動。相比較而言，冬季做有氧運動是最合適的。方法：有氧運動中最基礎的就是跑步和各類球類運動。但需要注意的是，足球、籃球一般是比較適合30歲以下的青年人，對于中老年人來說，網球和乒乓球才是最佳的運動球類。此外，搏擊和打沙袋也是全民可選擇的健身方式。那種認為搏擊和沙袋只是男性的專用健身方式的想法是完全錯誤的。對于女性來說，尤其是打沙袋是最適合減肥的健身方式。但在健身之前，必須要找到一個專業的健身教練，學習打沙袋的一些基本方式和技巧。禁忌：冬季做有氧運動，切記不能進行戶外有氧運動，因為一旦出汗，風一吹，就特別容易患上感冒。因此，冬季的有氧運動應該在健身館或家里進行。感冒別做無氧運動無氧運動：是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈運動。在冬季最適合的無氧運動就是力量訓練了。進行無氧運動，可以防止肌肉老化，加強新陳代謝。和夏季相比，冬季更適合做無氧運動，因為人們在冬季進補牛、羊肉很多，可以有力氣進行無氧運動。方法：賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。禁忌：一些心臟病、高血壓患者是不能進行這些無氧運動的，感冒期間也是不能進行鍛煉的。 【冬季，選擇適合你的運動方式】本文由網友發布，本站僅引用以提供參考，不代表本站贊同文章的觀點。如您認為本文在內容和知識產權上侵害了您的利益，請與我們聯系。