三大運動讓雙腿更加性感美麗 _生活百科

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1、瑜伽：韋氏努式
訓練部位：消除大腿外側和側腰部脂肪，放松兩髖和旁腱。
【三大運動讓雙腿更加性感美麗】動作：左側臥位，曲左肘，將頭枕于左掌，身體成一直線；舉起右腿，右手抓左腳趾；呼氣，伸直右臂右腿，兩者垂
2、橡皮筋深蹲
訓練部位：大腿前側肌肉、臀部
動作：站立，兩腿分開同寬或略寬于肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上(有摩擦，可在肩部墊運動巾) ，蹲起，反復動作。
應注意：下蹲至大腿水平于地面的程度，上身盡可能保持豎直抬頭挺胸，不要探身前移。
數量：30～35次每組，一共做3組。
3、搏擊操
訓練部位：大腿內側
動作：直立向后舉腿，注意上身保持直立，單手向上，另一只手插腰，收緊臀部，用力把腿向后舉起。多次重復進行。
腿部是展現美女們身條的一大重要部位，所以日常生活中一定要注意對她的保養。
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