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穿對高跟鞋，美麗也瘦腿

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瘦腿2妙招
瘦腿之前我們還是先來做些有助于瘦腿的小妙招吧 ， 這樣做對于你利用穿高跟鞋來瘦腿會有更大的幫助哦！
緊實大腿線條：
大腿內側的皮下脂肪是很容易堆積松弛的 ， 而且比膝蓋更粗壯 ， 而大腿容易粗壯的原因 ， 在于大腿的肌肉不夠發達 ， 皮下脂肪過于柔軟的原因所造成的 。充分鍛煉大腿的肌肉 ， 多做運動 ， 努力鍛煉自己的大腿 ， 然后充分按摩 ， 才能夠慢慢改善粗壯大腿的煩惱 。
改善小腿微循環：
方法1：其實想瘦小腿 ， 先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是緊繃 。若是肌肉緊繃的話 ， 要瘦就會比較困難 。所以首要的減小腿計劃 ， 要由打松結實的小腿肥肉開始 。平日可坐在地上 ， 將一只腳抬高成直角 ， 涂上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品并用拳頭拍打小腿 ， 或以手掌按摩 ， 每邊做10分鐘即可 。
方法2：睡前將腿抬高 ， 成90度直角 ， 放在墻壁上 ， 休息二三十分鐘再放下 ， 將有助于腿部血液循環 ， 減輕腳部浮腫 。
方法3：當假日時 ， 不妨利用市面上的浴鹽或具有加速血液循環的植物精油放入浴缸中 ， 泡個瘦腿浴 。為了讓精油功效快速的被肌膚吸收 ， 可拿一個小碟子 ， 倒進5毫升的植物性基礎油 ， 再加入二三滴你想要的精油種類 ， 然后倒在掌心 ， 均勻的涂抹在肌膚上 ， 最好揉搓到有發熱的感覺 ， 方能促進循環 ， 加速燃燒脂肪 ， 消除贅肉的功效 。

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穿高跟鞋的好處
經常穿高跟鞋的女士 ， 走路姿勢都在穿高跟鞋的時候得到了自覺不自覺地糾正 ， 即便是脫下高跟鞋 ， 走起路來相對都感覺比較有風度 。而且 ， 穿高跟鞋的女士 ， 腿部都很少有贅肉 ， 修長而美麗 。這些都是平時穿高跟鞋的辛苦所磨練出來的 。其實都是辛苦：穿高跟鞋不但校正了身姿 ， 保持了體型 ， 而且還可以減去腿部多余脂肪 ， 防止腿部多余脂肪的再生 ， 而單純的減肥所帶來的辛苦與煩惱 ， 絕對不亞于穿高跟鞋 。而當你意識到應該減肥的時候 ， 恐怕你的身姿已經無法得到恭維了 。
小S：高跟鞋拉伸腿形端正體態
小S的經典穿著就是小短裙 ， 這樣可以展示自己的美腿 ， 而她的鍛煉方法就是經常慢走 。小S認為 ， 每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小運動 ， 或者經常穿著適腳的高跟鞋慢步 ， 都對拉伸腿型和端正體態有好處
穿高跟鞋瘦腿訣竅
a、穿上高跟鞋 ， 上半身挺直(注意姿勢 ， 不要前傾或后仰) ， 吸氣收小腹 ， 把氣停在胸腔的位置 。
b、以大腿的力量 ， 將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐 。切記大腿一定要抬起來 ， 這樣步伐才不會沉重疲累 ， 而是干脆的輕盈 。
c、跨步著地時 ， 記得不要用腳跟或腳尖著地 ， 要用“腳板中間的部位”著地才是正確的 。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕 ， 更是穿高跟鞋必備的禮貌 ， 讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低 。
d、兩腳交互跨出時 ， 不一定要成一直線 ， 只要各腳自然往前走即可 。兩手則放松垂下 ， 自然擺動 ， 看起來就很大方了 。

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6種規避穿高跟鞋導致疼痛的小貼士
1、尋覓一雙盡可能與你足型相符的高跟鞋
很多穿高跟鞋所導致的疼痛都是因為向前滑動過度所致 。在鞋綁的內側應該預留足夠的空間 ， 高跟鞋不恰當會導致前足掌向前移動 。增加足的壓力刺激 。導致疼痛 。直到足趾的疼痛 ， 而穿適合自己足型的高跟鞋可以幫助緩解疼痛 ， 矯正足痛的原因 。
2、緩沖墊
全鞋內底面都應該放置鞋墊 ， 可以幫助疼痛的緩解 。如果你有足趾骨頭的疼痛或穿高跟鞋站立的時間很長的話 ， 應該在跖骨的位置放硅樹脂的鞋墊 。這種鞋墊看起來像平坦的樹膠狀的墊子 ， 承擔的工作是提供良好的緩沖 ， 吸收地面對足底的震蕩沖擊力 ， 可作為足底脂肪丟失的替代物 。
3、穿厚跟鞋
厚些的鞋跟是為了獲得更好的平衡力 ， 通過分散體重在足底上的壓力分配 ， 是壓力更均衡 ， 起到一個緩沖的作用 ， 而不是腳跟直接受壓 。交替高跟鞋的不同高度可以幫助減少跟腱帶來的疼痛問題 ， 當你該穿較低跟的鞋時候會不會感覺輕松很多呢?還有記住不要長時穿高超過7公分的高跟鞋 ， 那樣美是美 ， 但美總是要付出一些代價的 。
4、關注高跟鞋傾斜的角度
斜坡的過度的程度要適合你的舒適感覺 。應該是逐漸過度的斜坡的陡度 ， 足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合 ， 適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導致足痛 。
5、穿露趾的高跟鞋
可以減少雞眼和胼胝的壓力刺激 。如有雞眼和胼胝需要看醫生 ， 借助他們的幫助取消與糾正導致的足痛原因 。與此同時 ， 請選擇露趾的高跟鞋來讓有炎癥的區域釋放壓力 。
6.用熱水泡腳 熱敷
【穿對高跟鞋，美麗也瘦腿】高跟鞋穿了一整天 ， 即使再有經驗的人疼痛都是在所難免 ， 這時回到家 ， 換上平底鞋 ， 沖熱水泡泡腳 ， 促進腳周圍的血液循環 ， 可以很好的緩解疼痛 ， 但是請記住 ， 也別泡太久哦!15分鐘就好 。