趕走腿上的贅肉有效三方法 _生活百科

天氣又悶又熱，動一動就一身汗，本來就疏于運動的Lily就更少參加體育活動了，天天坐在辦公室里，臀部曲線也漸漸走形，大腿上也長出了贅肉來。腹部的肉肉還可以餓下去一些，可是要使胖出來的腿變細就不那么容易了，減掉腿上的肥肉是非要運動不可的。不過這天悶熱難擋，想要減肥又怕出汗，怎么辦呢？

    教你幾招在家里和辦公室里就能進行的并且不怎么“動”的鍛煉方法。

    第一招：后抬腿

面墻而立，雙手高舉扶墻，一腿保持直立，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿勢，盡量堅持，同樣保持到大腿肌肉有明顯酸痛感才能換另一條腿鍛煉。這個方法不僅可以瘦腿，還有提臀的作用哦，試試吧？

    第二招：蹲馬步

雙腿橫跨，兩手插腰，兩腳間距離略比肩寬，上身保持正直，半蹲，就是我們平時所說的馬步姿勢，保持。相信很多人會愛惜形象而不愿意用這個姿勢鍛煉，不過這個方法也有好處哦，你不必借助于支持物練習，并且可以同時鍛煉兩條腿。

    第三招：直腿坐

    也許你覺得蹲馬步不雅，再教你一個可以坐在自己的辦公桌前練習的方法。只將半個臀部坐在椅子上，雙腿向前伸平，上身保持正直，初練者這一點很難做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。這個方法不僅可以鍛煉腿部肌肉，還可以拉長韌帶，鍛煉腰背，一舉三得，何樂不為呢？

【趕走腿上的贅肉有效三方法】本文由網友發布，本站僅引用以提供參考，不代表本站贊同文章的觀點。如您認為本文在內容和知識產權上侵害了您的利益，請與我們聯系。