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高抬腿 誘惑姿態強力豐胸

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春回大地，萬物復蘇 。這樣的自然規律，連小學生都懂 。然而，身為女人，你或許還不知道，春天，你的胸部也在醞釀著勃勃生機，只要加以科學“點撥”，“峰”景定會大為增色 。 
 
STEP1： 

站立，挺胸、收腹、縮臀，單腿向后彎曲，肩膀打開，雙手在身后抓住腳背，努力將小腿與大腿貼緊，但注意保持上半身挺直 。 

該動作不僅能讓身姿挺拔更對縮小肚腩、緊實臀部有非凡功效 。 

STEP2： 

單腿站立，另一條腿彎曲上抬，腳部置于站立腿側盆骨下方，同側手自背后伸出，握住盤腿腳尖，站立側手臂筆直上舉，與腿成一條直線 。如果腿在彎曲上抬過程中感覺重心不穩，也可將腳貼于站立側小腿或膝蓋內側，竭力向上 。 

該組動作對提高胸部線條，增強平衡感和專注力有良好功效 。 

STEP3： 

彎曲左膝，伸直右腿，成側弓步坐好 。抬右小腿，右肘攬住，左手側舉，目視指尖 。 

該動作可消除腋下多余脂肪 。 

STEP4： 

雙腿盤成蓮花狀坐好，一側手肘及小臂、掌心貼地，大臂與小臂垂直，另側手臂向上延伸，與貼地手臂呈一條直線，目視指尖 。 

STEP5： 

將豎起的手臂向貼地的手臂同側下壓，做到極限，感覺到肩部帶動胸肌的舒展，停頓5秒，慢慢直起身體，調勻呼吸  。 

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