文章插圖
1、利用背闊肌的收縮力將身體向上舉起，當(dāng)自己的下巴超過(guò)單杠時(shí) ， 停頓大約一秒 。
2、當(dāng)身體向上拉起時(shí)，要學(xué)會(huì)吸氣，學(xué)會(huì)借力引體的方法 。
3、當(dāng)身體下垂時(shí)，讓自己的身體前后擺動(dòng)，正手引體向上時(shí)，一定要將手握好 。
【如何做仰體向上】4、反手引體向上時(shí)，手心是向內(nèi)的 ， 若想通過(guò)引體向上而鍛煉肌肉，那么隔一天練一次 。

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