文章插圖
1、瘦肚子的方法練習(xí)姿勢(shì)一：
保持平躺仰臥的姿勢(shì)，兩腳打開(kāi)與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往里勾起并停頓一秒，再輕輕放下，注意腳后跟不能靠在床上 。完成后換左腳再重復(fù)同樣的動(dòng)作 。一組動(dòng)作重復(fù)5次 。
【怎樣快速瘦肚子】效果：不僅可以有效減去肚子兩側(cè)的墜肉，還能收緊腿部 ， 使下半身更苗條 。
2、瘦肚子的方法練習(xí)姿勢(shì)二：
保持仰臥姿勢(shì)，雙手抱緊膝蓋 ， 大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再輕輕躺下 。重復(fù)此動(dòng)作5—10次 。
效果：能有效強(qiáng)化胸部及 腰 部力量，收縮腰部墜肉 。
3、瘦肚子的方法練習(xí)姿勢(shì)三：
保持平躺仰臥的姿勢(shì) ， 兩腿打開(kāi)與肩同寬 。兩手握緊啞鈴并向胸部正上方舉起，注意膝蓋保持筆直不能彎曲 。接著調(diào)整呼吸，上身慢慢向左右兩側(cè)扭轉(zhuǎn) 。左右各10次為一組 ， 重復(fù)2—3組 。
效果：拉伸腹部?jī)蓚?cè)肌肉 ， 改善腹部松弛 。

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