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1、吃早餐 。研究表明，早餐吃得健康均衡的人比不吃早餐的人更敏捷、更有活力 。
2、吃富含蛋白質的食物，包括蛋、豆腐、酸奶、花生醬 ?；蜻x擇營養(yǎng)豐富的食物，如燕麥和新鮮水果 。這些食物能為你的身體供能 ， 使你保持清醒 。
3、喝咖啡或茶 。含有咖啡因的飲料能幫你抵御困意，使你打起精神 。喝咖啡和茶也有益健康 。它們富含抗氧化物 。近有研究表明，喝咖啡能降低患抑郁癥的風險 。
【熬夜如何保持清醒】4、保持水分 。喝足夠的水對于保持身體正常運作非常重要 ， 缺水使人更加疲憊 。
5、吃冰塊 。吃冰塊會讓你清醒，還能補水、保持活力 。
6、休息時吃一些零食 。富含蛋白質和維生素的零食，如堅果和新鮮水果，能讓你在熬夜后的一天重新打起精神 。
7、如果可以的話，小憩一會 。即使是15-20分鐘的小睡也能激活你的能量 ， 使你更清醒敏捷 。

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