1. 首頁 > 生活 > >

夏季減肥的5個健康建議

生活百科

【夏季減肥的5個健康建議】1.不怕光
不怕光的意思就是建議大家盡量選擇室外運動 。黃帝內經里面說了 ， 夏天要“無厭于日” ， 多做室外活動 。運動為主的減肥不需要餓肚子 ， 而且腰圍下降特別快 ， 而且 ， 室外運動又比室內運動要快 。那些饑餓減肥的方法 ， 收腰的速度就要慢得多 ， 而且皮膚會變松 。
如果大家擔心室外運動陽光太強 ， 可以避開中午 ， 選擇早上和傍晚的時間 ， 涼爽又不曬 。
2.按時吃
減肥的時候最容易發生的錯誤是省略一餐 ， 還安慰自己是在減肥 。但事實證明 ， 這樣做不僅容易造成營養不良 ， 而且從幾天平均來看 ， 根本不能減少能量攝入 。因為人饑餓之后就會向往高油高糖食物 ， 進餐就會更猛 ， 吃東西的時候反而會失去控制 。
所以每餐都要定點吃 ， 不能讓自己感覺到饑餓 。
3.少吃甜
夏天很多女孩子都喜歡吃甜食 ， 什么冰淇淋、雪糕、冰沙之類 ， 再加上解渴的甜飲料 。別管里面有多少維生素 ， 糖分都夠高！不知不覺 ， 一碗白糖就下肚 ， 這還能減肥嗎 ， 更不要說營養上多么糟糕了 。
鑒于此 ， 除了早上那杯蜂蜜水 ， 基本上不吃冷飲和甜食 ， 甜飲料也很少喝 。
4.少吃油
把炒菜換成焯拌菜 ， 把炒雞蛋換成蒸蛋羹 ， 能量一下就降低了 。為什么？少了那一大灘油啊 。
要知道 ， 你吃的油 ， 和身上的肥肉 ， 本質上就是一類東西！吃什么補什么 ， 從這一點來說是真理——吃了炒菜油 ， 補你的肥肉 。
當然 ， 其他油膩食物 ， 油炸食品 ， 油酥點心 ， 都要盡量避免 。
5.多吃粗糧
白米飯、白饅頭、白面包都是高血糖反應食品 ， 促進胰島素的釋放 ， 也就是促進肥肉的儲備 。所以 ， 把白米飯白饅頭換成山藥、土豆等薯類 ， 紅豆、蕓豆等豆類 ， 或者燕麥和其他粗糧雜糧 ， 就能避免這個麻煩 。