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營養師的減肥食品 你不可不知

生活百科


1. 香菇
【營養師的減肥食品 你不可不知】香菇可以抑制膽固醇的增加 ， 抑制黑色素、促進血液循環 ， 滋養皮膚 ， 營養豐富 ， 并且還具有抗癌作用 。
2. 冬瓜
冬瓜不含脂肪 ， 有利尿清熱的功效 ， 有效阻止脂肪在體內堆積 。而且冬瓜含糖量少 ， 是糖尿病患者很好的食品 。
3. 芹菜
芹菜性味清涼 ， 除減肥外 ， 還能降血壓、血脂 。芹菜有西芹和唐芹兩種 。后者的減肥效果更佳 。
4. 水產品
水產品大都含蛋白質很高 ， 而脂肪含量卻極低 ， 是減肥人士的較好選擇 。如象蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等 。
5. 蘋果
蘋果減肥已經是家喻戶曉的了 ， 營養師建議人每天必須吃一些水果 ， 而大多的水果含糖量都比較高 ， 而由于蘋果富含維生素和礦物質 ， 所以他們建議減肥者在選擇水果是首先考慮蘋果 。