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節后減肥 先從清腸開始

生活百科

中秋節已過去，國慶小長假馬上又要開始 。過節時避免不了會吃很多，而2個節日如此貼近，贅肉就更容易堆積 。在這種情況下，我們除了在節假日聚餐時注意食物的選擇和食量的控制，也需要為節后制定減肥瘦身計劃 。
節日里東西吃多了，就會容易積累毒素 。人體毒素多時臉上、身上都會起痘痘，甚至臉色泛黃，嚴重時更會導致身體浮腫虛胖、小腹凸出 。因此，節后減肥，清腸是第一位 。下面，教你多種絕招，讓你輕松清腸 。
一.一日斷食法
“一日斷食法”是目前最簡單易行、也是最安全的一種斷食法 。要避免體內產生毒素，最好的方法是斷食，停止食物進入身體，讓身體自動清潔一下，將廢物排泄出去 。它是一種在給身體補充營養的同時進行的一種非常安全的減肥方法 。
記住，斷食的那一天，不能吃，只能喝！可以用果汁、牛奶、酸奶、豆漿等營養健康而不發胖的飲料作為主飲料 。不要選擇太刺激胃的飲料，如檸檬汁等 。記住斷食那天不要進食 。如果肚子餓、嘴饞，可以喝些白開水！一天之后，你就會發現你的肚子輕松了很多 。如果還未達到你預期的效果，可以再適當增加時日，但切記不要長時間斷食 。
二.多吃排毒刮脂的水果和蔬菜
水果和蔬菜的潤腸功效就不用多說的了 。多吃一些含纖維素和水分比較高的水果和蔬菜，可以加強身體的新陳代謝，并有效促進腸胃蠕動，幫助排便 。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等 。水果可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等 。
三.喝茶，首推普洱茶
早在《本草綱目》中就有“普洱茶解油膩牛羊毒……刮腸通泄”的記載，其中就提到了普洱茶解油膩減肥的功效 。此外，中醫還認為普洱茶同時具有清熱、消暑、解毒、消食、去膩、利水、通便等功效 。
四.空腹喝蜂蜜
蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于排便 。空腹進食蜂蜜時腸道蠕動是最快的，因此要選擇早上起床未進食之前進食蜂蜜會更有效 。需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為太熱或太冷都會破壞其營養結構 。
五.水
在各種形形色色的排毒妙方中，不可忘了它——水 。雖說是老話常談，但水確實是最經濟、最健康的排毒方式 。首先，要保證一日正常水分的攝取 。正常情況下，為了保持身體的水分平衡，人在一天中應該喝8杯水 。“一日之計在于晨”，清晨第一杯水就顯得尤為重要 。晨起喝水還能刺激腸胃的蠕動，濕潤腸道、防止便秘 。白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，利于排尿 。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物 。
馬上就要到國慶了，趁這半個月，趕緊給自己清清腸吧 。
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