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不良減肥習慣排行榜

生活百科

如果您現在處于不良習慣減肥中，那么很不幸，您的減肥效果一定不樂觀，在減肥中，很多不良習慣都是應該被改善的，反之，減肥效果不佳還容易反彈 。
下面就來看看哪些不良習慣在你的減肥計劃中是最應該摒棄的 。
甜食
喜歡吃香甜誘人的餅干和巧克力幾乎是每個女人的愛好，雖然肚子飽了，但為什么還能面不改色心不跳的大吃起來呢?甜食當中所含的糖分，比米飯或面包中的復合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓 。如果長期空腹食用將導致惡性循環 。再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量產生制造脂肪的胰島素，所以人就會變胖 。
短期減肥
有許多人不斷在短期內突擊減肥，然后忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始反反復復，乍看之 下以為窈窕者，其實身體內的脂肪率正不斷地增加，這便是所謂的“隱形肥胖” 。通常，體重減輕時，脂肪會隨著肌肉一 起減少，但是再度增加體重時，則只會增加脂肪而不會增加肌肉了 。因此，在不斷重復減肥行為之中，就會不知不覺地讓 脂肪大量的屯積儲藏了 。
吃飯狼吞虎咽
狼吞虎咽的快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導致 。人腦傳達出“吃飽”的指令，是在用餐開始后20-30分鐘，然而在大 腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會造成飲食過量 。還有，邊看電視邊吃飯也會不知不覺之間吃得過多 。有些人靠一 天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個月或許減掉幾公斤之多，但會損害身體的 。
月經綜合征
對于無法抗拒的女性生理期，目前還沒有很有效的控制方法 。女性在來之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象 ，這種現象就是“經前綜合癥”，在這段時間內，由于有無法抗拒的饑餓感而大吃大喝，因為疲倦無力而缺少運動，同時 也會相應增加，這就不知不覺增長了脂肪 。
不良習慣減肥是不科學的，減肥效果也不好 。與其這樣，不如先改善不良習慣再減肥 。
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