卡路里換算如何計算身體所需的卡路里 _生活百科

【卡路里換算如何計算身體所需的卡路里】
【導讀】卡路里換算方法有哪些，如何計算身體所需的卡路里，下面小編為你詳細介紹。卡路里是一個能量單位。我們往往將卡路里與食品聯系在一起，但實際上它們適用于含有能量的任何東西。例如，4升汽油含有約3.1千萬卡路里的能量。利用217個“巨無霸”大號漢堡中的卡路里，您能夠駕車行駛35公里。
身體一天所消耗的卡路里數量是因人而異的。您也許注意到了，在所購食物的營養標簽中，“每日所需標準百分比”是以2000卡路里的飲食為計算標準，2000卡路里就是人們每日飲食攝取的大概平均值。但您的身體可能需要多于或少于2000卡路里的量。身高、體重、性別、年齡和活動水平都會影響熱量需求。當計算機體每天需要多少卡路里時，主要考慮三個因素：
一般來說，男性的基礎代謝率高于女性。計算基礎代謝率最精確的方法之一就是Harris-Benedict(哈里斯·本尼迪克特)公式：
成年男性：66+(6.3x以磅為單位的體重)+(12.9x以英寸為單位的身高)-(6.8x以歲為單位的年齡)
成年女性：655+(4.3x以磅為單位的體重)+(4.7x以英寸為單位的身高)-(4.7x以歲為單位的年齡)
如何計算身體所需的卡路里
(注意：女性計算公式的第一個數字是655，也許奇怪，但確實沒錯。)
體力活動;
是卡路里消耗的第二大因素。體力活動包括所有活動，從早晨整理床鋪到慢跑都算在內。步行、上舉、彎腰以及只是通常的四處走動都消耗卡路里，但每項特定活動所消耗的卡路里數量取決于您的體重。單擊此處可以查看各種體力活動在不同體重情況下所消耗的卡路里數列表。
食物熱效應;
是導致機體消耗卡路里的最后一個因素。這是機體用于消化吃下的食物所需的能量，機體消耗能量將食物分解成能被機體利用的基本元素。要計算這個過程中消耗的卡路里，請將一天所攝取的卡路里總量乘以0.10，即10% 。

卡路里換算 如何計算身體所需的卡路里

卡路里換算如何計算身體所需的卡路里