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減肥時間作息表，超詳細！

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【減肥時間作息表，超詳細！】
夏季是秀出美麗，亮出身材的好季節，肥肥壯壯的小粗腿，松松垮垮的手臂肉……這可不行，是時候和肥肉說拜拜了，有氧運動強勢出擊的時候到來了!下面小編就為大家擬定了詳細具體的減肥作息時間表，大家可以參照嘗試做一下 。
1、 每天5.00--5.30起床，洗漱等5.45出門運動 。
2、 在樓下活動幾分鐘，快步到水源地再到上山路上，約用時8分，心跳達110.
3、 上山道后快步上山頂約用時13-15分鐘 。轉身慢跑下山約用時8分鐘 。這樣保證有氧運動20分鐘 。再到亭子那再活動(打太極，推手，踢樹等)20分鐘 。
4、 晚上可以快步30分鐘以上 。回家后洗澡換衣 。
5、 在家也要嚴格執行作息時間表 。