運動能增強體質沒錯，運動還能減肥，但是并非所有的運動都對減肥有幫助，不適當的運動有可能使你體重增加 。以下三種運動都不利于減肥 。
大運動量運動
若運動量過大，人體所需的氧氣、營養物質及代謝產物就相應增加，這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率，增加心臟的輸出血量來完成運輸任務 。
做大運動量運動時，心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要，會使機體處于缺氧的無氧代謝狀態 。無氧代謝運動不是利用脂肪作為主要能量，而主要靠分解人體內儲存的糖元釋放能量 。在缺氧環境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質，降低人體運動耐受力 。短時間大強度的運動后，血糖水平會降低，血糖降低是引起饑餓的重要原因，這時人們往往會食欲大振，這對減肥極為不利 。
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