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懶女人吃喝玩樂減肥秘訣

生活百科


吃喝玩樂減肥法一：吃著減
可樂減肥法
如果喜歡喝可樂 ， 又想減肥怎么辦？日本人就想出一個可樂減肥法 。每日早、午可以維持原本的食量 ， 晚上只喝一罐可樂代替 ， 以可樂中的碳酸氣裹腹 ， 肚子里的氣令你有飽肚感覺 ， 實際上一罐可樂的卡路里又不高 ， 起碼比一頓晚餐的卡路里低 ， 這樣既不用挨餓又有節食效果哦！
慢慢吃減肥
有時候我們吃飯時說話會被媽媽罵 ， 但有專家說 ， 吃飯時大約20分鐘左右 ， 大腦才有飽的反應 ， 所以吃飯時話多的人 ， 會減緩進食的速度 ， 故此絕對可以間接減低食量 。但你也不能吃得太慢 ， 如果把飯菜都吃涼了就對胃不好啦 。
勁辣“燒”脂
當控制不了自己時 ， 記得要挑辣的來吃 ， 因為“辣”的食品內有一種辣椒素能令腎上腺素分泌增加 ， 可燃燒體內脂肪成分 ， 加速新陳代謝 ， 增加卡路里的消耗 ， 達到減肥和防止脂肪積聚的效果 。
 
 
吃喝玩樂減肥法二：睡著減
【懶女人吃喝玩樂減肥秘訣】人一生中有三分之一的時間在睡眼中度過 ， 聽著好像有點浪費時間哦 。不過你知道睡覺最大的好處除了可以充分休息 ， 還可以減肥嗎？可怎么用睡覺令自己更加瘦？
睡的多減的多
不要以為愛睡懶覺就一定是肥仔或肥妹 ， 如果你有這個觀念就錯了！根據美國心理醫生學會研究發現 ， 一個人睡后會釋放一種名為“瘦體素”的化學物質 ， 該物質能提示人們已吃飽 ， 藉以控制脂肪量 。反而缺乏睡眠者 ， 會增加一種引起強烈食欲的荷爾蒙 。調查發現 ， 每晚睡眠少于6個小時者 ， 體重會有明顯增加 ， 所以專家建議每天多睡20分鐘 ， 能有助于減少體重 ， 所以奉勸同學們多睡為妙哦！
吃喝玩樂減肥法三：玩著減
你喜歡“玩”電動嗎 ， 有些電動游戲能夠令你在歡樂中不知不覺地減肥 ， 怎么樣 ， 夠輕松吧！
邊玩邊減
有些游戲需要你站在鏡頭前 ， 利用身體動作配合游戲的畫面 。所以玩家可以一邊玩一邊減肥 ， 游戲同時能讓玩家的卡路里消耗掉 ， 根據統計 ， 玩一個鐘頭可消耗超過1000卡路里 。比如你可以在飯后站著玩半個小時到一個小時 ， 玩著減喔！
 
 
吃喝玩樂減肥法四：看著減
好看的偶像劇天天都在播 ， 很多同學好長時間都守在電視前 ， 既然如此 ， 美眉們千萬不要浪費時間 ， 下面介紹3套動作 ， 非常簡單 ， 你可以一路看電視 ， 一路玩瘦身 。
1、消胃腩：端坐扭腰
因為保持雙腳并攏有助強化腰圍肌肉 ， 加上合理地雙腳時扭轉身體 ， 用力的地方集中在胃部 ， 有助加速減掉胃腩 。
2、消肚腩：前傾彎腰
這個動作能透過腰力伸展 ， 減掉肚腩的贅肉 ， 如果嫌彎腰看不到電視 ， 可趁著廣告時間盡量多做幾個 。
3、減手臂：手直舉重物
由于手握重量物重復舉起放下 ， 使雙臂充分用力 ， 能令手臂線條更美 。
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