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肝是百病之源，遠離4大傷肝行為，多做養肝舉動，肝好，一切都好

健康知識養生常識

中醫有句話說：“百病之源 ， 根在肝臟 。 ”
這一句話十分的肯定了肝臟對于我們的重要作用 ， 它不僅是我們人體中功能最多、最強大的器官 ， 而且也是生命能量的源泉 。
一旦肝臟受到了些許的傷害 ， 就會對我們造成非常大的影響 。
最讓人頭疼的就是怎樣才能在重重危機中保護好我們的肝臟 ， 除了要預防各種行為習慣對肝臟造成的傷害 ， 還要采取各種措施保護好它 。
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少做傷肝的行為 ， 幫助肝臟遠離傷害：
一、久視傷肝
相信現在的人大多數都是需要長期坐著的 ， 不管是上班族 ， 還是學生黨都是一樣 ， 對著電腦、對著手機、對著書本 。
這樣一來 ， 用眼就會過度 ， 很多人就會經常出現眼睛干澀、眼睛發紅、視物模糊等癥狀 。
眼睛一旦受到傷害 ， 隨之而來的就是對肝臟造成的傷害 ， 因為肝通目 ， 肝血不足 ， 自然眼睛就會出現干澀、發紅之癥 。
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二、熬夜傷肝
經常熬夜不僅大大增加了用眼的時間 ， 而且也影響了肝臟及時的進行修復 。
因為臥則血歸于肝 ， 我們在睡覺時 ， 肝臟自然而然的得到休息和修復 ， 肝血也能夠得到一定的補充 。
但是如果經常晚睡熬夜 ， 肝臟得不到及時的休息 ， 那么肝臟的氣血會大大的減少 ， 解毒功能也會受到一定的影響 ， 長此以往 ， 肝臟自然就傷到了 。
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三、酒水傷肝
各種酒類以及酒精性飲料 ， 都是傷害肝臟的一大罪魁禍首 。
因為一旦酒精進入人體中 ， 其中的90%都要在肝臟中進行代謝 。
如果過量的攝入酒精 ， 在體內代謝成為乙醇和乙醛 ， 這些物質會對肝細胞造成直接的刺激 ， 導致肝細胞發生脂肪變性 ， 嚴重的可能會導致壞死 。
因此 ， 在喝酒這件事上 ， 能夠戒掉最好戒掉 ， 貪杯對肝臟傷害極大 。
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四、快餐傷肝
不管是在外面餐館里吃飯 ， 還是直接叫外賣 ， 都是一些快餐類食物 。
雖然吃起來可能比較可口 ， 但是這些食物都是含油、鹽量比較大的 ， 不僅缺乏營養 ， 而且還會影響肝臟功能的正常運行 。
經常吃快餐的人 ， 會發現自己的肝臟功能會慢慢的變的不健康起來 ， 及時改正過來吧 。
多做養肝的舉動 ， 促進肝臟越來越好：
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一、常吃綠 ， 降肝火
中醫認為 ， 綠色入肝 ， 經常吃綠色食物 ， 不僅能夠起到養護肝臟的作用 ， 還能夠平肝降火、清肝解毒 。
綠色食物在生活中有很多 ， 想要養肝的人可以經常食用 。
1：蒲公英
首先 ， 蒲公英是一種“藥食兩用”的植物 ， 入肝經 ， 能夠提高肝臟解毒能力 ， 有很好的護肝效果 。
其次 ， 蒲公英的根保肝效果是最好的 ， 它和乳薊的功能不相上下 ， 都是最常用在需要去肝毒的患者身上 。
所以 ， 建議日常多用蒲公英制成茶飲來喝 ， 肝臟不好的人最需要此法 。
把蒲公英和葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、白茅根等食材搭配起來 ， 按比例即可制成茶——蒲公英葛苣茶 。
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堅持每天喝一杯蒲公英葛苣茶 ， 能夠提高肝臟解毒能力 ， 減少肝臟負擔 ， 最簡單有效的養肝方式之一 。
2：菠菜