1. 首頁 > 生活 > >

節食減肥 每天必補三種營養

生活百科


正在減肥的美女 ， 腦中一心一意只想著讓卡路里再少一點 ， 但營養均衡的問題從來不考慮 。注意 ， 當你只想以少取勝的時候 ， 美麗也在不知不覺中溜走 。要保持苗條美麗 ， 三種營養在減肥期間不得不補 。
首先是蛋白質 。
營養學老師說 ， 熱量要減少主要從糖類及脂肪下手 ， 而蛋白質則要維持一定 。因為蛋白質具有修護身體組織的功效 ， 而且許多生理機能的產生協調都得靠它 。將蛋白質的熱量猛減的結果 ， 頭發沒光澤 ， 連精神也好不起來 。
其次是纖維質、維生素 。>>>>>節食減肥必須補充的3種維生素
這可是保持肌膚水嫩白皙必定攝取的食物 。而且它的好處不只讓你美 ， 連每天必做的“大”事 ， 也會幫你處理得好好 。
大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動 ， 幫助消化 ， 治便秘有上乘的功效 。卻不知道便秘會影響腹部血液循環 ， 妨礙淋巴液的流動 ， 使廢物無法順利排除 ， 造成腰部以下的豐滿浮腫 。另外 ， 以纖維素為滋長溫床的腸內細菌 ， 可促進維生素B2、B6 的生長 ， 對脂肪的分解有直接與間接的幫助 。
最后還有鈣質礦物質 。
【節食減肥 每天必補三種營養】這些生長期必備的牛奶乳制品等 ， 也是既瘦又美的小秘密 。人體約有1公斤的鈣質 ， 想擁有筆直的的雙腿 ， 骨骼中的鈣質絕對不能少 。鈣攝取不足會影響神經的傳達、智力的發展 ， 甚至產生肌肉痙攣 。為減少運動造成的雙腿受傷 ， 別忘了多補充鈣質喔！