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準新娘減肥手冊 讓你驚艷全場！

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專家指出 ， 健康減重目標位每周減少0.5-1公斤 ， 因此自婚期前兩個月起 ， 減少3.5-7公斤都是合理范圍 。新娘若想要健康減肥 ， 除了積極運動外 ， 掌握“三少一高”原則 ， 攝取少油、少糖、少鹽、高纖維失誤 ， 并適當調整食物如下所示 。
提升飽足感 避免過量飲食
將白飯改成五谷雜糧飯 。
降低糖分
早餐把奶茶改為無糖豆漿或脫脂鮮奶 。豆漿含異黃酮類 ， 可以提供抗氧化效果 。
以水果作為點心
每日攝取水果量為兩顆小蘋果 ， 豐富的維生素C ， 能提升肌膚光澤度 。
降低鹽分
吃得太咸容易造成“水腫” ， 即將步入禮堂的新娘應該盡量避免！
【準新娘減肥手冊 讓你驚艷全場！】
緊實胸部
針對新娘白紗上身合身剪裁 ， 保養身體時可以加強胸部保養 ， 自腋下沿著胸型往中間畫S型 ， 加強胸部緊實 。
加強腰線
側腰處事平時保養易忽略的地方 ， 以緊實霜由腰部往上按摩 ， 加強代謝 。
手臂按摩
新娘最重要保養莫過于手臂 ， 針對手臂蝴蝶袖處 ， 以按摩小物由下往上按摩 。
放松腿部
面對籌備婚禮的忙碌奔波 ， 可以中指指節由腳踝后方往上按摩 ， 放松腿部肌肉 。
按摩油使用技
將適量按摩油均勻涂抹于腿部 ， 以手掌包覆小腿由腳踝慢慢往上按摩至膝蓋 ， 再由膝蓋兩側往上按摩至后臀 ， 最后按摩大腿兩側至鼠蹊部位 ， 可達到放松效果 。

法式淋巴按摩 養成瓜子臉
晚間以按摩霜進行臉部按摩 ， 取適量均勻涂抹于臉上后 ， 從兩頰由內而外、再從額頭由內而外按摩至太陽穴 ， 最后往下帶到下顎并延伸至額部 ， 完成 。
充足的睡眠
充足的睡眠是減肥的好幫手 ， 而且睡眠能抵消了部分的饑餓感 ， 也能讓你少攝入一些熱量 。
堅持鍛煉
社區的公共健身設施是便捷的鍛煉好去處 。不用勉強自己要達到很強的運動量 ， 每次20分鐘左右 ， 感覺心跳加速、全身發熱、開始出汗就停止即可 。
另外 ， 你還可以繞著社區小碎步跑 ， 或者約上家人朋友打打球也是不錯的鍛煉方法 ， 不斷尋找新的樂趣點 ， 讓運動成為一種享受 。
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