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榨汁機減肥健康食譜大全

生活百科


 局部篇：
榨汁機瘦小腹食譜：番茄+奇異果+香蕉
將2個番茄+半個奇異果+1條香蕉榨成汁飲用即可，最佳的飲用時間是飯前，飯前飲用才能阻止脂肪在腸道的吸收 。由于番茄富含纖維，可以吸收腸內多余的脂肪，將油脂和毒素吸收；同時，帶點酸甜好滋味的奇異果，幫助消化和美化肌膚，香蕉同樣具有排素，收縮腰腹的作用 。
榨汁機瘦大腿食譜：白蘿卜+蘋果+西柚
白蘿卜能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積，盡量減少脂肪在大腿上積聚，因為一旦積聚在大腿上的脂肪要減掉會非常困難 。蘋果蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫，西柚的熱量非常低，對人體保健有好處，如果不喜歡這味道可以更改為西瓜，西瓜含有的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使鹽分大量排出，同樣有降低水腫的能力 。
榨汁機瘦身最佳食譜：葡萄柚+草莓+香蕉+奇異果
這榨汁機食譜是將1個葡萄柚榨、3個草莓，半條香蕉，一個奇異果達成汁即可 。每天飲用此配搭食譜，葡萄柚含有的特殊酶能將糖分轉化為不容易被吸收的脂肪，同時草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒 。
小編點評：對于局部線條不夠完美的減肥人士來說，上述幾種針對局部的減肥食譜很實用 。再加上奇異果、葡萄柚、番茄等都是很熱門的減肥食物，大家可以放心的飲用啦！

全身篇：
1、橘土豆汁
材料：土豆、生姜、鮮橘
做法：將鮮土豆、生姜榨汁加鮮橘汁調勻 。
2、姜橘子汁
原料：橘子2個、鮮姜1塊、蘋果2個 。
制作：將鮮姜、橘子去皮，蘋果切成小塊，然后一起榨汁即可 。
小編點評：對于第三款，姜、橘子都屬熱性食物，雖然有加入蘋果進行搭配，但是還是建議熱性體質的人最好不要喝那么多 。
3、蘿卜汁
原料：蘋果1個、胡蘿卜半個、牛奶150克、蜂蜜少許 。
制作：將胡蘿卜、蘋果洗凈，蘋果去皮去核，然后切成小塊放入榨汁機榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌勻即可 。
4、檬蘋果汁
材料：需要1/2個中等大小的蘋果，1/4個檸檬，還可以加上幾小塊胡蘿卜
做法：將它們放到榨汁機里，一會你就可以喝到美味的水果汁 。
小編點評：以上食材都屬于當季蔬果，材料很容易可以找到 。對于減肥人士來說，平衡的營養很重要，而當季蔬果的營養各方面都很豐富 。

5、葡萄檸檬汁
材料：葡萄150克；檸檬1個；蜂蜜適量 。
做法：將葡萄洗凈；檸檬連皮對切為四份；將葡萄、檸檬放入榨汁機內壓榨成汁；倒進杯中加入蜂蜜拌勻即成 。
6、梨香蕉生菜汁
材料：雪梨1個；香蕉1條；生菜100克；檸檬１個
做法：
1）、雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機內的大小 。
2）、香蕉去皮切成數段 。
3）、生菜洗凈，包裹著香蕉 。
4）、檸檬連皮對切為四份，去核 。
5）、將所有材料順序放入榨汁機內壓榨成汁 。
小編點評：梨是秋季趕走秋燥的好東西，也是熱性體質的人平衡體質很不錯的選擇，建議熱性體質的人多吃梨或者多喝用梨榨的汁 。
7、芒果椰子汁
原料：芒果1個、椰子1個、香蕉1個、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克 。
制作：將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可 。
8、芹菜汁
材料：芹菜40g～50g、高麗菜80g～100g、柳丁(帶皮)30g、胡蘿卜與蘋果各150g～200g 。
做法：芹菜要包在高麗菜內打成汁 。
小編點評：檸檬的減肥效果總所皆知；而芹菜富含纖維素，有改善便秘幫助減肥的功效 。

9、菠菜柳橙汁
材料：菠菜30g～70g、高麗菜80g～100g、柳橙(帶皮)30g～40g、胡蘿卜與蘋果各150g～200g、菠菜和高麗菜 。
做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁
10、高麗菜汁
材料：高麗菜200g、胡蘿卜200g、蘋果200g
做法：高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯
小編點評：蔬菜中含有豐富的纖維素，對于增加飽腹感很有效 。
11、黃瓜獼猴桃汁
原料：黃瓜200克、獼猴桃50克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙 。
做法：黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用 。
12、西紅柿檸檬汁
材料：西紅柿1個，檸檬1/2個
做法：先將檸檬榨汁待用，再將西紅柿榨汁，然后將它們混合，就可以喝了。
小編點評：西紅柿的對于寒性體質的人減肥很有效，搭配檸檬可以增加口感 。

13、菠蘿芹菜汁
材料：取菠蘿1/4個，芹菜1/2段，再加上1/2個西紅柿
做法：將它們依次放到榨汁機里榨汁
14、柑橘卷心菜汁
材料：柑橘1個，要剝去外面的硬皮 。1/4個中等大小的卷心菜，再加上1根香菜
做法：將它們依次放到榨汁機里榨汁
小編點評：菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪 。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動 。不過菠蘿有些濕熱，不宜一次過喝太多 。
15、黃瓜汁
黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對女性而言，還是款較理想的減肥飲品，飲用黃瓜汁最好不添加任何配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁的清甜 。
16、番茄汁
以一個番茄汁配半個蘋果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上幾片嫩南瓜，一片檸檬片同榨，經常喝點還能起到減肥的療效 。
小編點評：新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此打汁的時候應盡量選擇新鮮的黃瓜 。
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