1. 首頁 > 生活 > >

8個飲食細節 注意到就瘦

生活百科


【8個飲食細節 注意到就瘦】
1、做菜的時候最后才放油
很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法 。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂 。專家建議水煮這些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調料 。
2、少用傳統的油鍋
盡量使用烤箱、微波爐、悶燒鍋、不沾鍋等來取代一般傳統的油鍋，如此一來可大大減少油的用量與攝取 。
3、選擇白面包或者饅頭
吃白面包吧 。雖然不怎么美味，但是能減肥 。淀粉食物本身不是很好的減肥食物，不耐餓，吃起來又沒有什么味道 。很多人會選擇有各種餡或者是涂料的品種 。添加的那部分美味可能就是你長胖的罪魁禍首 。
4、挑剔地吃披薩
外出吃西餐的時候，只吃披薩的餡料部分，不吃底層和外皮 ?？梢詼p少攝入150卡路里的熱量 。

5、稀釋你的果汁
果汁、特別是瓶裝果汁里含有大量的糖分，熱量高得嚇人呢 。建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可 。
6、在肉餡里加蔬菜
包餃子或者做其他肉餡的時候，盡量選用精肉 。多加一點蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一點肉 。
7、換一個小的紅酒杯
盡量選小的酒杯吧 。不要以為酒、特別是紅酒，是不會讓人變胖的 。一杯250毫升的紅酒或啤酒，與一碗白飯的熱量差不多，約240卡路里 。
8、改變餐桌布置減胃口
盡量避免在漂亮的餐桌布置前進食 。改用灰色、泥土色、啡黑色等色系，產生不促進食欲的心理感覺就最好 。不過，轉換吃減肥餐時，因為味道單調，所以要改用暖色系布置，使自己胃口大開，完成任務，將胃部填滿，不再有空間容納其他雜食 。