瘦身不困難隨意又自然 _生活百科

【導讀】現在正值秋季，大家都會想著運動瘦身，其實想要瘦身很隨意很自然的話就要注重日常，下面完美女人小編小凡為大家介紹秋季瘦身的好方法吧!
開始感覺胖時就是減肥的最佳時機
也許你不知道，即使吃太多，這些東西也不會立即變成脂肪囤積。當你開始感覺胖的時候，其實是多余的食物開始讓身體變得浮腫。若放著不管，就會變成脂肪囤積，那可是很難減掉的。但若是在兩周之內擺脫的話，這些多余的食物就不會脂肪化，所以現在就開始減肥吧。
點評：沒錯，稍微有點胖就開始減是最容易的，等到肥肉上身要減就難了!
深信自己不易被脂肪纏身
減肥時心情與感覺是很重要的。同樣是一塊蛋糕，懷抱著“這會讓你變胖喔~”的心情吃的話，這塊蛋糕馬上成為脂肪預備軍。但若告訴自己“吃一口可以解除壓力喔~ ”，很不可思議的，你的身體就不會去吸收它。同理，也不要對著鏡中的自己說： “變胖了!”心情可以改變體質，使其不易囤積脂肪。
點評：心情的確會對身體造成很大的影響。這一點的意思是說不要為了減肥而搞的神經緊張，坦然一點減肥的效果會更好。而不是說自我催眠后就可以大吃大喝了!
每天減少500卡
若目標一個月減2公斤，換算成卡洛里的消耗，每天減少500卡就可以達成目標。不論是減少食物的攝取或是增加運動量都行。例如少吃一塊平時常吃的蛋糕可減少300 卡的熱量攝取，回家時比平常多走一段路可消耗200卡，這樣一天減少500卡的目標就達成了。
【瘦身不困難隨意又自然】點評：若有吃零食的習慣戒掉它應該就差不多了!另外在泡澡的時候做一些伸展體操，也可以消耗掉非常多卡路里。共2頁: 上一頁12下一頁

瘦身不困難 隨意又自然

瘦身不困難隨意又自然