MM瘦身有竅門 7種舞蹈巧幫忙 _生活百科

如今越來越多的女性朋友找到了一種有效的瘦身法，那就是利用跳舞，今天完美小編就跟大家分享幾種適合減肥的舞蹈，趕快來看看吧。
1、鋼管舞：緊致塑身
鋼管舞緊致塑身
最適合：想要打造緊致曲線的sexy girl
鋼管舞僅僅是一種性感的舞蹈嗎?當然不!其實它還是一種塑造完美曲線的力量運動。
鋼管舞分為桿上技巧、桿下舞蹈動作兩部分。桿上技巧能使身體的每一塊肌肉得到有效的鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的塑身效果;桿下舞蹈動作則融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，既有柔韌性，又有熱情奔放的剛強之感，把女人的味道盡情揮灑。練鋼管舞的女人，即使離開鋼管，舉手投足之間也會不自覺地融入一份魅惑。
完美女人小編私房話：“為什么有的女孩并不胖，但看起來線條還是不夠完美，總顯得軟塌塌、松垮垮的?因為不胖，并不代表緊致。鋼管舞其實是練肌肉的，但它卻不會像器械那樣容易讓肌肉變得粗大。它跟瑜伽一樣，通過各種拉伸運動來拉長并緊實肌肉，只會讓全身變得更加緊致，特別適合女孩子練習。但鋼管舞又不同于瑜伽，它不如瑜伽那么安靜，卻比瑜伽更有女人味。在跳鋼管舞中，你享受到的那種自我陶醉的感覺，是瑜伽無法給予的。不僅如此，它還能鍛煉到一些平時很難鍛煉的部位，比如背部、后腰部，這些可都是MM們最想收緊的地方哦。”
2、嘻哈：全身減肥
嘻哈全身減肥
最適合：年輕、活力，想要全身減肥的MM
嘻哈、HIP-HOP、街舞，你怎么叫它都行。
如果你要減肥，它當然是最好的選擇。為什么?因為它本身就是很好的有氧運動。在跳舞的過程中你會消耗大量的熱量，活動到全身的肌肉，在提高心肺功能的同時，達到減肥的目的。
嘻哈的舞步簡單、幅度大、爆發力強，組合起來卻能夠表現出復雜的舞感，屬于比較容易學習的一種。它伴舞的音樂都是很動感的，沒有特別固定的風格和模式，你可以隨著音樂，酣暢淋漓地盡情發揮，在揮汗的同時，心情也得到疏解。
教練私房話：“嘻哈是絕對青春活力的舞蹈。我最早練的就是嘻哈。夸張的動作、強烈的爆發力，在跳舞的時候，把心中所有的情緒都一起發泄出來，真的是一種很爽的感覺。它的動作對小關節和小肌肉的運動也很多，連平時很難鍛煉到的部位都能運動到，想要全身減肥，它是最佳的了!”
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