秋季常運動身體就會瘦 _生活百科

【秋季常運動身體就會瘦】【導讀】秋天是個最適合運動的季節，溫度比較適宜，所以這個時候選擇運動瘦身效果會比較好，下面完美女人小編小凡為大家介紹秋季運動瘦身的多個有效動作吧!
減肥操跑步動作
首先雙腿分開輕松站著，右手拿著啞鈴并向后提起彎曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好準備動作。然后右腿向后邁去，像跑步的腳步動作，右手提著啞鈴向前揮去，左手向后滑，同時左腿站直保持不變。右腿要伸直，與上半身保持直線狀態。這個動作要反復做10次，接著再換左手拿啞鈴，左腿做跑步動作。來回要做3套才見效。
減肥操拉伸動作
首先兩腿分開站立，雙手拿著啞鈴兩端放在身前，接著雙腿屈膝至90度，上半身挺直，雙手自然垂下，目視前方。然后雙手拿著啞鈴開始向上伸直，左腿站直，右腿岔開，整個身體呈挺直狀態。再慢慢恢復原來的蹲的動作，然后換右腿撐起站直，手向上伸直做拉伸動作。這樣來回做10套以上可得到快速瘦身效果。
減肥操伸展動作
首先雙腿前后邁開，左腿向前邁并屈膝90度，右腿向后屈膝90度。上半身挺直，兩手各拿著一個啞鈴舉在頭的兩邊。然后左腿向前邁步站直，右腿向前踢，雙手向兩邊伸展。再回到蹲的狀態繼續做伸展運動，左腿做累了換右腿，堅持來回做10套以上。共2頁: 上一頁12下一頁

秋季常運動 身體就會瘦

秋季常運動身體就會瘦