【導讀】秋季大家都會逐漸愛上運動，正確的運動能夠幫助我們輕松瘦身，你想瘦身么?下面完美女人小編小凡為大家介紹你秋季瘦身的多個運動吧!
【運動不能少 秋季會變瘦】
健走
健走消耗的熱量雖然不太高，但是因為溫和、簡易，所以很容易持續下去，而且不用特殊的場地或設備 。
騎腳踏車
腳踏車是溫和的有氧運動，能有效燃燒脂肪，并運動到全身主要的大肌群 。而且，不論是固定或移動式的騎腳踏車，消耗的熱量差不多，可自行選擇 。
低衝擊有氧舞蹈
想減重的人最好選擇低衝擊有氧舞蹈，因高衝擊有氧舞蹈強度及衝擊力太大，容易對腰椎、膝蓋及腳踝造成傷害 。
慢跑、爬樓梯
體適能力不錯或體重在標準值10%左右的輕微肥胖者，做上述3種運動已經很輕松時，就可以進階，試著慢跑、爬樓梯 。運動并不一定要把自己弄得流了一身汗才算，最重要是持之以恆，把它融入生活中，這樣一來就容易多了，讓你沒有藉口說No!共2頁: 上一頁12下一頁

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