現如今，很多上班族都是早早的起床，趕時間去上班，很少有人有時間去鍛煉身體的 。其實早上抽出一些時間鍛煉，不僅身體好，而且還能有效瘦身，一起來看看以下的瘦身運動吧 。
一、柔軟伸展 快速熱身
【3款清晨運動 助你健康又瘦身】早上體溫是全天最低點，肌肉彈性、關節靈活度都明顯偏低，做運動之前，一定要先做伸展，讓體溫慢慢升高后再運動，避免韌帶或肌肉拉傷 。如果早晨時間比較充足，伸展運動可多重復做幾組后再運動，運動效果更好 。
Step1 躺著踏步，伸展臀腿肌
a平躺，先將左腳板向下踏，持續4秒 。
b 再換右腳向下踏，左右重復10次 。
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