【導讀】有些人如果發胖的話會渾身發胖，但是有的人會局部發胖，有某個身體部位會比較明顯，下面完美女人小編小凡為大家介紹局部瘦身的好方法吧!
一、減下巴：
就是抬頭!一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20-40下，一周就會見到效果 。
二、上臂內側：
【局部變胖要消除 運動方法要清楚】兩個小啞鈴(可用礦泉水代替)，握在手里，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊，這樣為一組，每天做3組，一組15個 。
三、減后背：
1、準備兩個啞鈴，站立姿勢，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向后做提東西的動作，把啞鈴提到胸部的側面 。15個為一組，每天做3組 。
2、站立，雙臂自然下垂，手心向后握住啞鈴，向后抬起，做這個動作時保持胳膊是伸直的 。15個為一組，每天做3組 。這兩個動作可以鍛煉到背部，但背部的脂肪比較難減，一般的運動很難充分鍛煉到這個部位，MM需要堅持一段時間 。
四、上腹部：
上腹部就是胃的部位，最簡單的方法就是仰臥起 。注意，不是仰臥起“坐”!如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦后，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害 。每天做最少3組，一組20個 。共3頁: 上一頁123下一頁

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