很多MM都苦于自己的下半身有些肥胖 ， 導致讓自己失去了信心 ， 下面完美小編就跟大家分享一下瘦下半身的妙招 ， 趕快來看看吧 。
1. 針對腹部和腰部
平躺 ， 舉起雙腿 ， 小腿保持水平如同放在椅子上 。雙手在胸前做抱球狀 ， 腰部和雙手同時轉動畫圓 ， 腰部做盡可能小的轉動 ， 注意保持身體其他部分不動 。此動作應做3組 ， 每組10圈 ， 每個方向各5圈 。
作用：讓你擁有迷人的腰部線條 。腹側的肌肉得到充分運動 ， 同時上腹部和小腹也得到鍛煉 。
【金秋十月要瘦下半身 小編與你分享妙招】
2. 針對腰部及大腿
側身躺下 ， 腳部向后 ， 膝蓋、髖骨和肩部應在一條直線上 。撐起上身 ， 肘部的位置應在肩部的正下方 ， 肩部保持不動 ， 將髖骨盡可能向上提 ， 然后放下 。此動作應做3組 ， 每組重復12次 。
作用：腰側和大腿外側肌肉能夠得到很好的鍛煉 。
TIPS：應時刻有意識地下拉肩部 ， 要用力保持肩部不會前后晃動 。
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