瘦身找幫手見效會更快 _生活百科

【瘦身找幫手見效會更快】【導讀】很多人秋季瘦身的話會選擇運動瘦身，但是如果你找幫手的話效果會更好哦，下面完美女人小編小凡為大家介紹秋季瘦身的好方法吧!
動作1：礦泉水瓶瘦手臂
1、兩腿微微張開站立，兩腳之間相距一個拳頭的空位，膝蓋繃直，腳掌正向前方，上身挺胸收腹，兩肩自然放松，肩胛骨后仰下壓，左右手各握一個裝著水的水瓶，兩臂下垂。
2、握著水瓶，肩胛骨往上提拉，令兩肩聳起緊繃，兩臂伸直提起水瓶，再放松，上下重復10-15個來回。
動作2：抱枕瘦腰
1、雙腳屈膝躺臥，腳掌并攏，在兩膝之間夾住一個小抱枕，臀部、后腰、背部、頭部著地，兩臂往前伸直，并與大腿平衡，手掌打開，手指并攏往上拉伸，肩胛骨隨之前仰，兩肩離地。
2、利用腹肌施力，一下子仰起上身，令背部、頭部隨之離地，伸直的兩臂往前拉動，令手指觸碰膝蓋，腰腹肌肉充分受壓，盡量保持這個姿勢數秒后恢復躺臥，重復幾次。共2頁: 上一頁12下一頁

瘦身找幫手 見效會更快

瘦身找幫手見效會更快