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秋天瘦身好時機 很多方法都有效

生活百科

【導讀】秋天不論是護膚還是保健都是好時機，但是瘦身也是個好機會啊?你有沒有想過把自己的贅肉全甩掉呢?下面完美女人小編小凡為大家介紹九種瘦身的好方法吧!
1.洗熱水浴
洗熱水浴也有同樣的功效——維持身體熱量，加快新陳代謝 。冬天泡一個熱水澡是最大的享受了 。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到了減肥的效果 。
當你將身體完全浸泡在熱水里，毛孔就會自動擴張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓 。同樣，用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用 。
2.買幾件緊身毛衣
冬天保持不住身形的一大原因，就是因為冬天穿的多，稍微肥胖也看不出來 。不過在這時對身形掉以輕心，等到衣服少的時候喊減肥就晚了 。所以可以買一些緊身毛衣來穿，一方面是增加保持身形的動力 。
另一方面，緊身毛衣因為貼近皮膚，保暖性比一般的寬松服裝高了很多，稍微一運動就會讓你出汗 。這個時候的緊身毛衣簡直就像神奇塑形腰帶那樣，讓你用自己的熱量來燃燒多余的脂肪 。
【秋天瘦身好時機 很多方法都有效】3.增加日照
冬日里，太陽也是懶懶的，但是對于要保持身材或者要減肥的你，可不能也懶懶的!千萬不要因為太陽的吝嗇而吝嗇讓自己曬太陽的機會 。
在秋冬季節，室外活動減少了，太陽也少曬到，身體的一些機能就開始偷懶，脂肪開始堆積 。多曬太陽可以喚醒身體，讓那些罷工的地方運動起來，這才是健康的減肥方案 。
4.和寵物一起快步走
只寵物狗吧!每天，它都會提醒你帶它出去兜風，順便你也可以呼吸一下新鮮空氣 。養成定時外出遛狗的習慣，就是無意中給自己制定的雷打不動的運動減肥計劃，而且還不容易被人發現 。
據哈佛大學的研究發現，要瘦身的體能活動量與強度并不需要很激烈 。
每次快步走，控制著寵物狗的速度，你可以在它的帶領下，以每分鐘100~120步左右的速度來步行，達到微喘、還可交談的地步(心跳約120次/分) 。每天只要30分鐘，2~3個月后就可看出明顯成效 。
5.以湯代飯
每周至少有4次以湯代飯，堅持10周，你就可以減掉將近20%的體重 。因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感 。建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能，而午餐時喝湯吸收的熱量最少 。
為了防止長胖，最好選擇在中午喝湯 。晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養堆積在體內，很容易導致體重增加 。共2頁: 上一頁12下一頁