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健脾|動不動就喊累？氣虛的人都有哪些表現，要怎么調理？一次給你講清楚( 二 )

健脾



5、胃氣虛：這類患者常常會出現胃部隱隱作痛 ， 痛的時候 ， 喜歡將胃按住 ， 容易打嗝 ， 食欲不振 ， 進食后容易腹脹 。
中醫認為 ， 肺掌管人體的氣 ， 腎則負責封藏人體的元氣 ， 而脾胃乃是氣血生化之源 。 因此 ， 要補養人體的氣 ， 就要從脾、肺、腎著手 ， 持續一段時間的補氣養氣 。 俗話說藥補不如食補 ， 氣虛者可以多吃一些補氣食材 ， 堅持一段時間 ， 相信會有所改善 ， 今天劉醫生就分享8大養氣食材 ， 僅供大家參考 。
1、紅棗
紅棗大家也都知道 ， 它的食用、藥用價值都很高 ， 它具有補氣健脾、養血安神的作用 ， 適合脾氣虛、睡眠不佳的情況 。

2、蜂蜜
蜂蜜具有補脾氣、潤肺氣的作用 ， 還有潤肺止咳、解毒通便 。 適合脾氣虛、肺氣虛、常常干咳、以及便秘的人食用 。 需要注意的是 ， 蜂蜜有很多種類 ， 應根據自己具體的情況來選擇 。
3、扁豆：中醫認為 ， 扁豆味甘、性溫 ， 具有補脾氣、化濕的作用 。 適合調理脾氣虛、體內有濕的情況 。
4、小麥
小麥具有補益心氣、養心陰、除煩止渴的作用 ， 經常出現心煩口渴的情況 ， 就可以適當吃面 。 需要注意的是 ， 這里說的小麥指的是北方的小麥 ， 南方小麥偏熱 ， 吃多有可能會“燒心” 。
5、小米：小米、糯米之類的米食 ， 具有健脾益氣的作用 。 需要注意的是 ， 小米忌與杏仁同食 。

6、黃豆
黃豆的營養價值高 ， 具有健脾益氣、潤燥消水、清熱解毒的作用 ， 也是很好的美容食物 。 黃豆富含豐富的大豆異黃酮 ， 是一種植物的雌激素 ， 能夠減輕女性更年期癥候群的不適 ， 延緩衰老 。
7、燕窩：燕窩具有養陰潤燥、益氣補中的功效 ， 適合肺氣虛、經?？人缘那闆r 。
8、麥芽糖
麥芽糖又稱飴糖 ， 可以補脾氣、補肺氣 ， 并且它還具有潤的特點 ， 適合脾氣虛、肺氣虛以及干咳的情況 。
以上8種食物對身體補氣都有不錯的幫助 ， 但是由于大多數的食物 ， 糖分都比較多 ， 所以大家也不要過量食用 ， 尤其糖尿病患者 。 最后還是需要提醒一下有氣虛的朋友 ， 氣虛往往還會伴有血虛的情況出現 。
氣虛常伴隨血虛 ， 尤其是女性更是高風險人群
中醫認為“氣血相生” ， 血為氣之母 ， 氣為血之帥 ， 它們兩者之間是相輔相成的 ， 往往一方若失衡 ， 另一方勢必會被波及影響 。 因此 ， 在調理上多數情況下 ， 兩者都要兼顧 。 尤其是女性 ， 因為月經、孕產、哺乳等因素 ， 她們要比男性更容易形成血虛體質 。
常見血虛的癥狀
1、面色蒼白無光澤 ， 或臉色萎黃、皮膚干燥
2、頭發干枯、易開叉 ， 有些人會出現白發或脫發的情況
3、唇色和手指甲淡白無光澤
4、頭暈目眩、手足發麻
5、失眠多夢、神經衰弱、記憶力下降
6、月經量少 ， 或月經延期甚至停止 ， 產后乳汁少
7、大便干燥 ， 小便不利
8、心悸 ， 容易受驚嚇
如果你有以上這些癥狀 ， 那么就要引起重視了 。
好了 ， 今天的內容就到這里 ， 下次再給大家講解一下九大體質的其他體質 ， 若是你還有其他疑問 ， 也可在評論區留言 ， 看到我會回復 ， 關注我 ， 健康問題不迷路 。