很多胖MM總覺得運動減肥很幸苦，而且也很難看到效果，但是要知道運動瘦身是最健康，也是最不容易反彈的方法，其實，不少運動減肥者的失敗往往與其錯誤的觀念和方法有關，所以MM們減肥一定要選擇適合自己的方法運動方式，若方法不對，累死也不減肥！

常見無效的運動減肥方式：
1、短時間運動
在進行有氧運動時，首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量，在運動30分鐘后，便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化，大約運動一小時后，運動所需的能量以脂肪供能為主 。
2、爆發力運動
【運動瘦身需注意3個要點】人體肌肉是由許多肌纖維組成，主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維 。在運動時，如進行快速爆發力鍛煉時，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發達粗壯 。用此方法減肥會越練越“粗” 。共2頁: 上一頁12下一頁

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