【導讀】女孩在意自己的身材是天生的，想要擁有好看的腿型首先就要瘦腿，秋季瘦腿的話可以選擇運動，下面完美女人小編小凡為大家介紹瘦腿的兩個有效瘦腿的動作吧!
伸展運動
做法：兩臀下垂，一腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至與地面平行;或者在同一位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次) 。這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行，一腿站立并保持身體挺直 。另一條腿側伸和向后伸、盡量使大腿平直且與地面平行 。
伸腿運動也可側身進行 。在床上或地板上身體平直地側臥，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角 。然后將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上 。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿并攏 。
【腿型要好看 瘦腿先進行】tips：做這個運動，達到通過一定量的鍛煉后，能顧及到大腿內外側的肌肉而不是只有外側或內側，有助于保持大腿內外的平衡性和對稱性 。早上或晚上睡覺前可以進行這個運動，經常做能改變肌肉的松弛狀態，使大腿看上去更加健美 。共2頁: 上一頁12下一頁

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