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4個瑜伽小動作 助你練出修長美腿

生活百科

生命在于健康 ， 所以平時也要多運動 ， 而現在大家的運動量的大量減少 ， 很多人出現了肥胖的現象 ， 下面完美小編跟大家分享幾個瑜伽動作 ， 讓你練出好身材 。
后彎式瑜伽
站立 ， 雙腳自然分開一段距離 ， 雙腿伸直 ， 雙臂自然垂下 ， 伸直背部 ， 眼睛目視前方 ， 抬起胸部 。抬起雙臂舉過頭頂并與肩同寬 ， 背部向后靠 ， 直至雙臂與地板平行為止 。
前屈式瑜伽
站立 ， 雙腳自然分開一段距離 ， 雙腿伸直 ， 上身向下彎曲 ， 使額頭盡量靠近腿部 ， 雙臂翻轉至背后 ， 雙手緊握 ， 伸直雙臂 ， 背部微微拱起 ， 臀部抬起 。
勇士式瑜伽
站立 ， 左腳向前跨出一大步 ， 直至左膝蓋呈90度角 ， 右腿向后方伸直 ， 抬起胸部 ， 伸直雙臂并舉過頭頂與肩同寬 ， 雙手手掌相對 ， 伸直背部 。
下弓式瑜伽
雙腳自然分開 ， 雙腿伸直置于身后 ， 雙臂伸直置于身前 ， 雙手完全著地 ， 臀部抬起并指向天花板 ， 背部保持伸直 。
【4個瑜伽小動作 助你練出修長美腿】    完美女人（www.72r.net）原創文章 ， 轉載請注明出處 。