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瑜伽花樣多 腿部會變細

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【瑜伽花樣多 腿部會變細】【導讀】現在有很多人都喜歡上了瑜伽 ， 因為瑜伽花樣多而且設計范圍廣 ， 其中瘦腿就可以用到它 ， 下面完美女人小編小凡為大家介紹瑜伽瘦腿的具體做法吧!
金字塔式瘦腿瑜伽
1. 雙腿打開個比肩膀多半步(如果可以 ， 試著彎下腰以雙指能碰到雙腿拇指為距離) 腳尖與臉同方向 ， 雙手插腰(你也可以雙手握拳或握毛巾在背后) ， 吸氣感覺氣從地面透過大腿內側(夾緊)往上打開胸口到下巴自然往上向著天 ， 帶著微笑 ， 吐氣下巴直直往前帶著身體下來(像從骨盆往前推再慢慢往下一樣) ， 放松脖子 ， 幾個呼吸后 ， 松開雙手 ， 停在這里 ， 享受你的呼吸 。
2. 六個呼吸后 ， 左手放在地上 ， 臉的前面就好 ， 手指向右 ， 吸氣先打直脊椎 ， 吐氣 。再一次吸氣時 ， 緩緩的將右手往天空伸去 ， 好像要跟老天爺請求什么一樣 ， 打開你右邊的胸口 ， 讓心對著天 ， 停留 ， 每一次的吸氣都把氣吸到右手指 。
3. 停四個呼吸后 ， 再一次把氣吸到右手指 ， 吐氣慢慢將右手放下來 ， 換邊 。
4. 兩邊做完 ， 可選擇雙手插腰或往后握拳(或握住毛巾) ， 雙腿內側用力夾緊 ， 吸氣 ， 用腹部與雙手的力量 ， 脊椎直直的慢慢的將自己帶起來 ， 頭最后上來 ， 慢慢將雙腿合并起來 ， 停留一下 ， 感覺這動作帶給你身體的能量流動 。
以上就是完美女人小編小凡為大家介紹瑜伽瘦腿的具體做法 ， 經常練習就會擁有美腿哦!
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