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4個健康謊言 導讀減肥正確標簽

生活百科

很多的mm急于減肥，而忘了是不是適合自己，或是具有科學性嗎?所以為了女性的健康，巢芝媛總結減肥的科學的方法 。
我們生活中經常有這樣或那樣的話語牽牽引著我們行動 。有人常說晚上只吃一個蘋果可以減肥，一傳十，十傳百，慢慢傳的就變成真的了，可視真是這樣嗎?現在專家來還你真相 。
健康謊言1
褐色面包就是全麥面包
【4個健康謊言 導讀減肥正確標簽】注意飲食健康的人，經常被食品的顏色所迷惑：由于全麥面包是褐色的，于是很多人一看到褐色面包就以為是全麥面包，健康和營養價值更高，哪怕貴一點也愿意掏腰包 。如果你仔細看一下包裝上的標簽，會發現原來它使用的仍是普通小麥面粉，而非全麥面粉 。好一點的里面可能添加了麥麩，差一點的干脆直接添加食用色素，只不過有個“古銅色”的外表，吸引你去購買 。因此，在選購食品時，最好閱讀一下營養標簽 。
健康謊言2
液態鈣比鈣片更易吸收
最近，“液態鈣”也是一個熱門詞匯，不少人推薦服用液態鈣來補鈣的方式，稱液態鈣吸收好 。其實，液態鈣和鈣片所含成分相同，不過就是一個制成了片劑，一個制成了液體 。從攝入角度講，液態鈣對于孩子來說可能更易攝入，不過從吸收的角度來說，液態鈣和鈣片是沒有區別的 。
健康謊言3
吃蔬菜沙拉可以減肥
沙拉，是許多女性的減肥圣品 。很多女性會認為蔬菜沙拉里沒有淀粉，沒有脂肪，吃了不容易發胖，于是有的人干脆吃飯時只吃沙拉 。吃沙拉，肯定要放沙拉醬 。你可能不知道的是，沙拉醬中大多數是飽和脂肪酸，甚至使用的還是反式脂肪，吃多了對心腦血管有害 。沙拉醬的熱量高，如果你放多了，非但不能減肥，還有增肥的風險 。
健康謊言4
晚上只吃蘋果可減肥
很多女性為了減肥，晚餐什么都不吃只吃蘋果 。其實你是否能成功減肥取決的因素很多 。比如你知道晚上只吃蘋果會餓，中午可能會吃很多，這樣算下來你一天攝入的總熱量仍然一點也不少 。另外，就算你盡量少吃，可如果你天天不動，做“沙發土豆”，即使攝入的熱量少了，但你消耗的熱量也更少，這樣仍達不到減肥的效果 。而且晚餐只吃蘋果會帶來營養攝入不均衡的問題 。
減肥不是一朝一夕，那么就更不能急于一時，那么就應該有適合的減肥產品 。