夏季都能進行戶外運動嗎？有很多人都這么認為，可是堅持做但還是減肥失??！這是怎么回事呢？其實你可能需要改變一些運動方式，就有可能健康快速瘦身不反彈 。

酷夏健康運動減肥 快瘦不反彈
多5%運動效率：暖身運動取代伸展
我們已經習慣在運動前做伸展運動，但研究發現運動前的伸展運動并不能減低運動傷害，反而會阻礙身體的反應速度 。
【酷夏健康運動減肥 快瘦不反彈】美國俄克拉荷馬州立大學運動健康研究所的實驗表明，5分鐘的暖身運動反而能達到增強血液循環、活動肌肉關節的效果，與伸展運動相比能提高5%的運動效率 。以慢速的健走、左右轉體、原地甩手等動作代替伸展運動，都是不錯的選擇 。
把伸展運動改在運動之后，則能起到舒展肌肉、減輕疲勞感的效果 。
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