健身房是一個花錢買瘦的地方，但是有沒有既能不用花錢又可以塑造好身材的運動呢，女人天下的小編為姐妹介紹一些小運動可以幫助你更好的展現你的身材，想要前凸后翹的身材，零成本夏季減肥運動讓你輕松甩掉贅肉 。
Step1 提臀“骨盆”體操
在日本，“骨盆”體操是最近一段時間以來減肥的一大話題 。有些傳聞說因為支撐腰腹部的骨盆有所松懈和擴張所以特別愛堆積脂肪，很難減肥 。所以通過一些必要的瘦身運動來收緊骨盆可以起到一舉多得的作用 。在瑜伽或其他體操中經?？匆娺@個動作，就是呈仰臥狀，兩肩緊貼著地面，兩手放在身側，然后把背部慢慢的抬高，看起來就像托起臀部一樣 。它能收緊下半身，對腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用 。
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