人就像一部組裝起來的機器，需常常運動才不容易“生銹”，否則就極易患上諸如頸椎、腰椎、膝關節骨質增生等疾病 。對那些從事腦力勞動或較輕體力工作的人而言，在工作間隙常常旋轉有關部位，可以收到意想不到的效果 。

白領健美操 工作之余的最佳選擇
1.運目
以遠處某一大型固定物體為目標，目光由左經上方再至右下方回到左方，眼動頭不動，旋轉運目10圈 。然后再由右經上方至左到下方回到右側，旋轉運目10圈 。此法有清心明目，清除眼疲勞，提高視力的功效 。
2.轉頸
自然站立或坐姿，雙目微閉，先按順時針方向大幅度緩慢轉動頭頸10次，再按時逆時針方向轉頸10次，此法可防治頸根病 。
3.聳肩
自然站立或坐姿，身正腰直，雙目微閉，在吸氣的同時，雙肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后做旋轉運動10次，接著再反方向旋轉10次 。此法對活絡肩關節、防治肩周炎的發生有一定期益處 。
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