1、有焦慮、抑郁傾向的癌患 ， 堅持6、12周、每周2次的有氧+阻力鍛煉 ， 或者進行12周、每周3次的中強度有氧運動 ， 能夠緩解抑郁、減少焦慮 。
2、有疲勞感的癌患 ， 堅持12周、每周3次中強度有氧訓練 ， 可以緩解疲勞 。
3、堅持8-12周、每周3次的中強度有氧運動+阻力訓練 ， 可以改善癌癥患者的身體機能 ， 為癌癥治療和預后起到積極作用 。
4、中強度運動：散步、騎自行車、劃船、高爾夫、羽毛球、行走、搬東西、瑜珈等；高強度運動：跑步、游泳、跳繩、舞蹈、武術、籃球、足球、體力勞動、搬運重物等 。

?正確、適量的運動確實對人體大有益處 ， 而運動的抗癌作用 ， 也值得癌癥患者們深入了解 ， 身體力行 ， 不過癌癥患者鍛煉一定要循序漸進 ， 對運動有切實的把控 ， 切勿短時間劇烈運動 ， 超出自身承受范圍很容易造成損傷 。 希望每一位癌癥患者都能夠從運動中感受快樂 ， 找到信心 ， 打敗癌癥！
參考資料：
[1
《癌癥病人如何做運動 ， 后悔知道得太晚》.中國科學院大學附屬腫瘤醫院.2020-10-11
[2
《游泳的健康價值 ， 你都知道哪些？》.公共衛生與預防醫學.2018-06-05
[3
《乳腺癌患者可以游泳嗎？》.美中嘉和腫瘤防治.2020-11-26
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