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蛋白粉可以干吃嗎

小知識

如果大家健身的話 ， 那么對蛋白粉一定不怎么陌生 。其實蛋白粉是一種可以大量補充蛋白質的食物 ， 也可以說是一種保健品 。在我們的身體當中 ， 任何生命活動都需要蛋白質的參與 ， 所以適當的補充蛋白質 ， 是對我們的身體有好處的 。那么 ， 大家知道蛋白粉可以干吃嗎？其實是可以的 ， 但是口感可能較差！

蛋白粉可以干吃嗎

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3.健康人不需要食用蛋白質粉
【蛋白粉可以干吃嗎】 《中國居民膳食營養素參考攝入量》中推薦成人每人每天蛋白質的攝入量是65～90克 ， 或者按總能量計占10%～12%即可滿足代謝需要 。此外 ， 蛋白質攝入量因人的年齡、體重及勞動強度不同而存在一定的差異 。生長發育期的兒童和青少年、懷孕期或哺乳期的婦女 ， 蛋白質的需要量一般高一些 。