由內而外改善虛寒體質養出白里透紅肌 _生活百科

導語：女生千萬別受寒，這是林依晨的美容金句。虛寒體質吃的虧可多了，除了皮膚干燥易老、身材瘦不了，還會精神不濟心情憂郁。20歲開始，生理機能走下坡，連體溫也下降，大部分女生都有虛寒困擾，需要食補＋肌補雙修，身體暖起來體溫up up，肌膚自然透出紅潤，美麗蒸蒸日上！
體寒危機1：肌膚干巴巴，暗到日月無光
秋冬的肌膚似乎不如春夏時濕潤有光澤，一來是因為氣候讓濕度下降，肌膚水分容易流失。再者寒氣讓末梢循環變差血氣和水分循環都不佳，等于雪上加霜，讓肌膚的潤度、亮度、緊度都退步。
● BEAUTY remind：抗老保養補充肌膚活能，按摩醒膚促進血液循環。
體寒危機2：小鳥食量，體態卻難fit
不少人都有年紀漸長，減重效率大不如前的感嘆，這也是體質偏冷作祟。體溫下降1℃，基礎代謝下降12%，等于一天少代謝144卡，依照營養師精算下來，一年會胖7.2公斤。
● BEAUTY remind：減少冷食冷飲，多吃“熱底”食物如姜、深色蔬果和肉類。
體寒危機3：常常沒電，腦袋混沌效率不佳
身體不夠暖，生理機制像冬眠的動物運轉得較慢，精神也彷佛進入冬眠狀態，犯懶沒勁，動不動就疲倦。偏偏我們無福睡整個冬天，長期低溫運轉下來容易肩膀僵硬，腰酸頭疼，降低白天效率。
● BEAUTY remind：藉由規律運動提高基礎代謝，睡得好精神更飽滿。
食補＋肌補雙管齊下，趕走寒氣
體寒的壞處，如果只是手腳冰冷就算了，偏偏它的影響是全面性，慘烈度直逼“整組壞光” 。此時是趕走寒氣大作戰的旺季，秋冬干冷會讓原本寒性體質的人涼上加涼，更需要藉由食補和保養，讓元氣和美麗雙雙回溫！
7：20am 來一杯黑糖姜茶，補血暖身
姜性味辛溫，可驅除身體的寒氣，又可幫助發汗袪濕。早起時體溫較低，一杯暖暖的姜茶可促進末梢血液循環，提高新陳代謝。如果容易長痘痘，可以嫩姜代替老姜，比較溫和。此外蛤蠣姜絲湯、姜絲雞湯、姜汁黑木耳露也都是不錯的肌去寒料理。
7：30am 溫和型洗顏，避免干澀
秋冬空氣濕度低，肌膚水分更容易出走，降低防御力。洗臉是帶走肌膚水分的關鍵，等於讓皮脂水分重新洗牌。除了選用保濕型洗顏品，用38-40℃與膚溫接近的微溫水，能降低對肌膚的刺激，讓肌膚更迅速回復健康的油水比例。
7：32am 毛巾溫敷1分鐘，“暖”肌促進血循
睡眠時體溫降低(剛睡醒時體溫大約33℃)，血液循環和淋巴循環都會slow down，
熱敷就像開車暖車，“暖”肌讓循環回歸正常速度。一旦回復醒著時血液和淋巴的循環效率，多余水分和廢物順利被代謝出，自然甩開臉部浮腫感。
溫度不用太燙，約42-43℃，毛巾對摺讓熱氣集中，全臉熱敷30秒。
7：33am 日間醒膚按摩，提亮緊顏
就像身體需要做早操來提振精神，白天的按摩能藉由刺激能量點，喚醒肌膚運作，讓血管和皮膚之間的養分交換順暢，點亮整天的肌亮度。使用乳液或精華液皆可，按摩前記得先搓熱雙手，冷冰冰的指腹只有反效果喔。
深度按壓
Step1：深度按壓
閉上雙眼按壓兩頰，再慢慢放開重復3次。
輪廓加壓
Step2：輪廓加壓
眼睛張開，如圖按壓額頭與下巴。
醒膚輕彈
【由內而外改善虛寒體質養出白里透紅肌】Step3：醒膚輕彈
由內而外，手指輕彈兩頰。
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由內而外改善虛寒體質 養出白里透紅肌

由內而外改善虛寒體質養出白里透紅肌