7：50am 少吃寒涼性食物 ， 拉抬體溫
不得不再度引用林依晨的教誨：體溫是決定一切的關鍵；她靠著禁食冷食 ， 成功甩掉嬰兒肥 ， 臉龐更明艷動人 。要采取溫性飲食 ， 除了忌吃冰食冷飲 ， 避開或少吃寒性、涼性食材 ， 能漸漸將體質調溫 ， 打從體內暖起來 ， 膚況、身材、和體能都會改善 。
● BEAUTY remind
體寒者 ， 須減少飲用牛奶 ， 可改喝豆漿補充蛋白質 。
寒性食材：任何冰品冰飲、西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、獼猴桃、蘆薈、苦瓜 。
涼性食材：＊若要食用烹調上可多加點屬性偏溫的姜絲或姜片或蔥蒜 。
黃瓜、白蘿卜、大白菜、蓮藕、綠豆芽、萵苣、空心菜、蕃茄、牛奶 。
養血潤燥食材：大多數的深色系的食物能養血潤燥 ， 對抗秋燥冬寒 ， 如黑色的海參、黑木耳；紅色的莓果、胡蘿卜、桂圓、肉桂、南瓜、櫻桃、羊肉；紫色的葡萄、桑椹 。
9：00pm 抗疲憊精華液 ， 肌活力重新“插電”
擦什么都不見效、這種垂心肝的無奈 ， 并不是因為你的肌膚構造有問題 ， 而是它累了 ， 呈現虛不受補的保養瓶頸 。此時建議直接從“總電源”下手 ， 愈來愈多品項訴求能恢復細胞發電機-粒腺體的功能 ， 當肌膚恢復電力 ， 保養效率自然大躍進 。
提拉臉部肌肉 ， 趕走疲憊
秋冬血液循環變慢 ， 適度按摩能讓收縮的血管回復暢通 ， 讓肌膚養份交換更有效率 。
側邊提拉
Step1：側邊提拉
運用掌跟 ， 從下巴處往太陽穴提拉3次 。
前額上提
Step2：前額上提
將雙手平放在眉毛上方 ， 往上拉提3次 。
后背提拉
Step3：后背提拉
雙手平放在頸部后方 ， 由下往上提拉3次 。
療愈型乳霜 ， 充實美肌“內里”
9：05pm 療愈型乳霜 ， 充實美肌“內里”
不堪冷天一擊的肌膚 ， 說到底就是內里不夠厚實；真皮層的膠原蛋白和彈力蛋白結構 ， 因為紫外線、壓力、年紀老化而松散 ， 于是緊致度和反光力都禁不起考驗 ， 一虛就老態畢露 。療愈型乳霜 ， 能在夜間發揮魔法 ， 啟動膠原結構修復力 ， 強化內里 ， 并擁有放松身心的香氛 ， 讓你從內而外煥發光采 ， 比男友還實用！
別忘套上襪子 ， 末梢保暖
11：35pm 別忘套上襪子 ， 末梢保暖
當腳底也暖起來時 ， 應該全身都熱呼呼 ， 不會冷到睡不著了 。入睡前不妨穿上襪子保暖 ， 縮小熟睡時降低的體溫 ， 不影響一夜好眠！
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