1. 首頁 > 生活 > >

兩片全麥面包的熱量是多少？

小知識

【兩片全麥面包的熱量是多少？】 在外打拼的年輕人們，為了方便省事，經常會一次性買很多面包回來放在家里，大家喜歡在早餐的時候吃面包，這里建議大家購買全麥面包來吃，這種面包雖然外觀看起來比較粗糙，但吃起來口感是比較好的，最關鍵是其營養價值非常高，比如富含膳食纖維，那么兩片全麥面包大概含有多少熱量呢？

兩片全麥面包的熱量是多少？

文章插圖

兩片全麥面包的熱量是多少？

文章插圖

兩片全麥面包的熱量是多少？

文章插圖

兩片全麥面包的熱量是多少？

文章插圖

這里就需要引入兩個概念，一個是GI值，另一個是GL值
GI值大家都很熟悉，是升糖指數，用于衡量糖類對血糖量的影響 。是指含50g碳水化合物的該種食物，與50g葡萄糖在一定時間內（一般為2小時）體內血糖反應水平的百分比值 。很多常見的“垃圾食品”，如冰淇淋、奶油蛋糕等，都屬于高GI值食物 。
低GI值食物，在胃腸中停留時間長，吸收率低，葡萄糖釋放緩慢，葡萄糖進入血液后的峰值低、下降速度也慢，簡單說就是對血糖波動的影響較小，比較“耐餓”；而高GI值得食物不僅會使血糖含量升高，還會導致胰島素分泌增加，最終讓存儲更多脂肪 。最慘的是，胰島素分泌增加過后，血糖含量又會降低，從而促使產生“餓了”的信號，于是就會又繼續吃 。