每天吃三個雞蛋好嗎 _生活百科

這人的一天中吃最有營養的食物的時候就是早上因為在早上的時候，這是我們的胃空的時候，而這個時候它的消化是非常好的，對于食品里面營養的吸收也是最好的，所以在早上的時候吃雞蛋是非常好的一種選擇，但是吃雞蛋的時候也不要吃的過多，那么每天吃三個雞蛋好嗎?

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4.補充維生素跟礦物質
雞蛋之所以被稱為“全營養”食品不單單是因為它含有豐富的優質蛋白質跟脂肪，而且它還能提供多種維生素和礦物質，它擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6 。這些營養都是人體必不可少的，它們起著修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和新陳代謝這樣重要的作用。
【每天吃三個雞蛋好嗎】5.補充有益脂肪
100克雞蛋(全蛋)含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，而且其中的單不飽和脂肪酸占46%-47%，多不飽和脂肪酸約占23%-26%，而飽和脂肪酸僅占28%-30%，脂肪酸構成相當合理，而其中對心血管最有利的單不飽和脂肪酸含量比花生油、大豆油、葵花籽油、玉米胚油這樣的優質脂肪來源都高