患濕疹多喝豆漿代替乳制品 _生活百科

影星葛妮絲派特蘿、凱特布蘭琪以及名模凱特摩絲有什么共同點？答案很簡單，當這些大明星需要減重或是看起來容光煥發的時候，他們第一個求助的對象不是造型師或營養師，而是自創排毒瘦身法的Joshi醫師。
頭痛
避免因為低血糖和脫水所引起的頭痛，比吃止痛藥來得好。
體重問題
當你的身體排出了囤積的毒素，就會開始變輕。如果你想要多減幾公斤，那就延長你的排毒療程。
皮膚問題
如果你的皮膚經常脫皮或是紅腫，容易起斑點或是過敏，應該要避免攝取精制糖和帶有酸性的水果和酒精；
【患濕疹多喝豆漿代替乳制品】而如果你有嚴重的濕疹問題，那就別再吃乳制品了，改喝豆漿吧。
無精打采
你經常覺得無精打采？那么首先你得確定自己每天都攝取足夠的水分，這樣的血壓才會穩定。
另外，千萬不要吃面包餅干或是乳制品，巧克力和酒更是別碰。
脹氣
避免如豆類蔬菜、碳酸性飲料等容易導致脹氣的食物。
盡量吃清蒸或清炒的綠色蔬菜，清淡的烹調方式，比生吃蔬果來得好。
第一周
起床后
喝不加糖的熱檸檬水，讓腎臟開始積極工作。檸檬水可以開啟一天的排毒機制，能夠喚醒身體器官的排毒功效。
早餐
第一種選擇：不含谷類或是大麥的早餐，或是一杯不加糖的米漿、豆漿。如果你覺得沒有甜味不習慣，可以吃一根香蕉。
另外一種早餐選擇：是以有機雞蛋混合豆奶來制作炒蛋，不要使用奶油，然后以炒蛋搭配無麩質面包，不喜歡吃蛋的人，可以炒一點豆腐。
上午的點心：有機紅蘿卜，生的蘿卜、大白菜、花椰菜也行，此外，別忘記邊吃這些新鮮蔬菜邊喝水。
午餐
健康的湯和沙拉錯不了，一條烤魚、雞胸肉、現炒蔬菜也是方便的午餐。
下午的點心：泡杯花草茶，配上不含麩質的餅干很適合。如果手邊可以自己弄些酪梨醬或是希臘豆茄醬，然后用不含糖份的爆米花或是不含麩質的餅干沾著醬料吃也可。
晚餐
烤魚或是烤雞胸肉都是不錯選擇，不妨來道雞肉燉飯或是雞肉咖哩飯，試試看用核桃油清炒，或是以豆奶優格調味都不錯，蔬菜清蒸就有好味道。
睡前
可以喝一些薄荷花草茶舒緩神經。泡個加入浴鹽的澡，能舒緩你全身僵硬的肌肉，還能有效幫助你排出體內過多的水分和毒素。
第二周
起床后
維持第一周的熱檸檬水，或者是來點花草茶、綠茶也具有醒腦、排毒的功效。
早餐
吃得和第一周大同小異，不過可以添加一些現打的蔬果汁，或是不含麩質的麥片搭配豆漿。想吃甜的，就以蜂蜜代替。另外你也可以煮個有機雞蛋，然后搭配不含麩質的土司面包當早點。
早上的點心，仍是紅蘿卜、大白菜、花椰菜或是生白蘿卜。這些蔬菜都含有許多纖維質和營養素，且熱量低水分充足，能解決嘴饞問題，滿足咀嚼感。
午餐
試著約家人或朋友出來吃飯，藉此將誤會或是恩怨解決清楚，試著不要把午餐所吃的東西當成重點，因為減壓和放松是排毒的一部份，生理的毒素要排除，心理上的也不能留。
下午的點心
下午感到昏昏欲睡的時候，不妨去有機商店買一些有機瓜子或是番瓜籽等健康零嘴，搭配白開水吃不但是最好的午間零食，還能讓你活力充沛。
晚餐
找一個對象吃飯，透過這個機會相互交流，或者利用這段時間一起開發從來都沒有嘗試過的活動，比方說餐后結伴去跳肚皮舞。
睡前
喝杯花草茶。在排毒療程進入第二周后，晚上應該睡得比較好。
第三周
起床后
繼續喝熱檸檬水，并加入一些簡易的瑜珈或是伸展動作，幫助燃燒卡路里。
早餐
和第二周一樣，選擇一些不含麩質的谷類、麥類，或者是米漿、豆漿。如果你還想嘗試一些新的，試試紫米和干煎鮭魚片，不然以核桃油炒蛋，搭配熏鮭魚也行。
早上的點心
這時你應該很習慣啃胡蘿卜條或是吃生的大白菜了吧。午餐：嘗試豆腐或是大豆類的食物，另外，利用中午練習瑜珈或是彼拉提斯也挺適合的。
下午的點心
吃一根香蕉吧。
晚餐：鮭魚或是雞肉都不錯。
睡前
簡單的冥想練習。
首先閉上眼睛坐好，讓思緒穩定下來，配合呼吸節奏，調整思維，把腦袋慢慢放空。
當你感到全身都放松了之后，再慢慢睜開雙眼，這時不要急著起身，繼續坐一陣子再睡覺，透過這樣的練習把腦袋中毒素排出，同時放松身心，讓你一夜好眠。
如果這么簡單的改變就能讓你輕易擁有好膚質的話，為什么不行動起來呢。